吃面包長胖嗎?怎麼吃面包不發胖?

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文章導讀

發胖和減肥幾乎是很多女性朋友的天敵,但是甜食確實很多女性朋友的最愛,尤其是面包教程不願意起床,拿著面包上班是最符合女性標誌的。但是為了避免發胖,因此很多女性朋友都不愛吃面包。那麼我們一起了解下吃面包長胖嗎 怎麼吃面包不發胖?

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吃面包長胖嗎

剛出爐的面包還在發酵,馬上吃對身體有害無益,這樣很容易得胃病,至少得放上兩個小時才能吃。剛出爐的面包聞起來香,其實那是奶油的香味,面包本身的風味也是完全冷卻後才能品嚐出來的。任何經過發酵的東西都不能立刻吃。

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有的人挑選面包喜歡挑大一點的面包,有些人喜歡吃大而鬆軟的面包,說口感好,其實面包發酵也有一個度,體積過大也許是它發酵過度,不見得營養就多一些。 腸胃不好的人不宜吃過多的面包,因為其中有酵母,容易產生胃酸。 關於發胖: 碳水化合物、蛋白質、脂肪三者同吃會發胖,少吃一種則不會。面包是碳水化合物,如果怕胖,可以根據你的飲食習慣酌情加減。但要注意一天之中營養均衡哦!

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怎麼吃面包不發胖

推薦法式長棍面包和百吉餅:法式面包基本上不采用雞蛋、砂糖、牛油等食材來製造,所以脂質和糖質含量很低,熱量也不高。如果說到方便性和口感,那麼長棍面包和百吉餅就是首選了,而且製作方式比其他面包更為健康。一般看上去雪白的面包,都是采用大量面粉來製成,而比起這些精製的面包,采用黑麥或全麥等作為原材料,未經過精製的面包營養價值更高,讓你飽腹感更持久,更適合減肥瘦身哦。如果自己可以動手做一做,你還可以調整砂糖和牛油的分量,吃得更健康!

為了減緩腸道對糖質和脂質的吸收,小編建議你多吃蔬菜,攝入充分的膳食纖維,令腸道內壁膜擴張。特別是經常吃面包,要比吃米飯是攝入蔬菜的量更多。而其中,蒸煮蔬菜比沙拉更推薦!

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