豆漿什麼時間喝最好?營養專家來告訴你

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文章導讀

很多人都有每天喝豆漿的習慣,喝豆漿對身體的好處是顯而易見的,但如果想要讓身體更好的吸收豆漿的營養成分,就不能隨時想喝就喝,而是要選對喝豆漿的時間。

1、清晨

早上起來喝豆漿最好不過了,這個時間段人體非常缺乏水分和營養,豆漿可以起到補充水分,提供營養的作用,而且豆漿不油膩,多喝一些反而利於消化吸收。

2、中午

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中午也是喝豆漿的不錯時間,最好是在中午11點至12點在之間喝。此時間段一般是午飯前的時間,在飯前喝豆漿,不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收,還有可以有效降低食欲,有助於對減肥,也能起到間接節食的作用。

3、下午茶

豆漿里面可以加一些牛奶、紅茶,調製成為豆奶茶,下午茶的時段,邊喝豆奶茶,邊吃一些小甜品,會讓你一天心情好起來。

豆漿里面可以加一些牛奶、紅茶,調製成為豆奶茶

4、晚上

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晚上最好不要再喝豆漿,晚上喝豆漿會導致營養過剩,無法被人體完全吸收,使營養在體內堆積,從而造成身體的負擔。

5、疲勞時

人在感覺疲勞的時候,可以煮一杯豆漿喝一喝,豆漿里面有優質的大豆蛋白,不愧為植物牛奶,可以迅速補充體力,而且豆漿沒有牛奶中的抗生素,不會造成健康隱患。

6、生病時

生病的人身體是非常虛弱的,有些人乳糖耐受性和低,喝了牛奶就會上吐下瀉,那麼改喝豆漿就沒事了,如果覺得豆漿有豆腥氣,可以放一些蜂蜜調下味道,一點也喝不出來的呢。

7、更年期

女性到了更年期,體內雌性激素會大大減少,會出現失眠、多夢、手心出汗、睡眠不好等問題,通過多喝豆漿,可以補充大豆異黃酮,延緩更年期的到來,減輕跟年期綜合症。

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