如何一次性排完宿便?

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小肚子微微突出?皮膚變差長痘痘?身體免疫力下降了?其實是體內的宿便堆積,從而給我們的身體帶來負擔,體內循環不過來,從而導致這些小毛病的發生!那麼有什麼辦法能有效幫助排宿便呢?難道靠電視中的某廣告所說的東西就能完全排出了嗎?為了解決宿便,小編特意詢問了相關的醫生,如何能一次性排完宿便!方法如下:

1、吃黑木耳

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不得不說,黑木耳是一樣清理腸胃的好東西。因為黑木耳可以給腸道帶來許多的水分,幫助了腸道蠕動。但是對於那些排便困難的人,僅是吃一頓黑木耳不是能夠解決的,還要加上輔助運動,譬如腹部按摩,這樣才算好!

2、喝西梅汁

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西梅汁喝起來酸酸的,開胃,但又由於西梅中含有大量的膳食纖維,可以很有效地幫助腸胃蠕動,排便次數增多從而可以有效地清除宿便,小肚子也逐漸消失。

西梅汁的做法:西梅洗凈後去皮、去核,切成小塊,放入攪拌機,同時加入蜂蜜、白開水,一起打成汁就可以飲用了。

3、吃地瓜

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這樣東西我相信大家都不陌生,它含有的纖維質容易讓人消化,而且還可以促進腸胃蠕動,有助排便。另外地瓜中的白色汁液,還可以有降低血脂、膽固醇的功效。因此,地瓜被稱為排毒效果最好的食物之一。

4、喝水

人們常說一天8杯水,醫生遠離我!喝水,是有助於我們體內排毒的。我們每天喝夠足量的水,能夠使我們的大便變軟,然後可以使我們積累在體內的宿便更容易排出體外。這裡提醒一句,有排便困難的人,可以選擇多喝蜂蜜水,可以有效潤腸。

5、堅持運動

經常運動,尤其是多做一些下腹部的運動,可以有效幫助我們的腸道蠕動,促進排便。

看了以上方法,希望能幫助你們解決一直困擾你們的宿便,給自己一個輕鬆的人生!!

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