努力健身沒效果?12個拉伸動作助你圓夢

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健身過程中,很多人在完成一天的目標肌肉練習動作之後就匆匆離開,或是很隨意的做了幾個拉伸運動,結果導致肌肉鍛鍊效果不好,甚至會造成運動損傷。歸結原因,都是因為他們沒有重視拉伸運動的重要性。

拉伸運動的重要性:
1.最大限度的避免運動損傷,同時緩解肌肉酸痛。
2.提高健身的效果。
3.提高身體柔韌性,增加肌肉運動幅度使健身動作更加標準。
4.有利於身體放鬆血液循環,為目標肌肉提供營養。

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