高血壓5個飲食禁忌,第1個禁忌沒有一個人能做到!

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1、切記!飲食簡單、清淡

我們絕大多數地區的飲食都比較重口味,而且偏向於酸、辣、鹹等,還有許多醃製類食物,這些飲食習慣對於高血壓的康復有害無益。

如果可以做到素食為主,是最佳的飲食習慣。在以素食為主時,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食,這種方式可使高血壓患者血壓降低。

小貼士:飲食清淡,先減少鹽的攝入

鹽和高血壓的關係是老生常談的話題了,高鹽飲食會加重高血壓,這一點無需質疑。鹽與高血壓的關係已被很多醫生和專家確認,特別是中老年人,大多屬於鹽敏感型,更應儘量少鹽。

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2、動物內臟少吃點

動物的肝、腦、心等內臟含有較高的膽固醇,如果高血壓患者經常吃,會造成患者體內含膽固醇量增高,加速動脈硬化。

3、清查適量喝,濃茶不要喝

高血壓病患者可以適當喝點清淡的綠茶,可以輔助降壓,但是一定不要喝濃茶,尤其是忌飲濃紅茶。因為紅茶中所含的茶鹼最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升。

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4、戒菸少酒

如果高血壓患者經常吸菸喝酒,很可能會因菸酒過多引心肌梗塞,腦中風,後果不堪設想。


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