女性吃什麼水果好 春季女人吃什麼水果最養生

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  其實,大家都知道多吃水果對身體好,但是吃水果也有講究,中醫認為,“春日宜省酸增甘,以養脾氣”。這是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺則會影響到脾,那麼春季女人吃什麼水果才最合適、最養生呢?

  春季女人吃什麼水果最養生

  春天,又是氣候由寒轉暖的季節,氣溫變化較大,細菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病,所以,春季飲食調養,宜選辛、甘溫之品,忌酸澀。

  獼猴桃

  獼猴桃是一種營養價值極高的水果,被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。

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  獼猴桃對保持人體健康,防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆,抑製膽固醇的沉積,從而防治動脈硬化,還可改善心肌功能,防治心髒病等,也能對抗癌起到一點兒作用。

 

  多食用獼猴桃,還能阻止體內產生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。常吃獼猴桃可以調節人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養。

  適合的量:1-2個是能被人體充分吸收的量。

  適合時段:不能空腹吃,飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。

  吃法:可去皮後直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後,用水調澱粉勾芡食用。

  柚子

  柚子香味讓女性年輕6歲——每位女性都希望自己年輕漂亮,很多人甚至采用各種辦法來讓自己青春常駐。雖然年齡的增長任何人無法改變,但一些適當的方法確實可以讓別人覺得你更年輕!——身上有適當的柚子香味就是一個不錯的妙招哦!一項最新的研究顯示,女性身上如果飄著柚子味的香水,男性會覺得你比實際上年輕6歲呢。

 

  柚子是秋季成熟的水果,因為它皮厚耐藏,等到這樣冬春交替的時候來吃是理想的選擇,柚子有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是其他水果所難以比擬的。

  除了營養價值高,還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,能促進食欲、治消化不良等症,理氣散結。可促進傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。春季容易上火,柚子可以降火氣、抑製口腔潰瘍。

  適合的量:一個人一天吃100-200克的柚子,是比較容易被人體所吸收的。

  適合時段:柚子味微酸因此不適宜空腹食用,飯前1個小時吃可促進食欲。

  吃法:鮮柚留皮去核,配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳各50克,加數瓶蜜糖,燉後食用。

  說起痛經很多的女性都是很有多的痛苦的,每每自己的好朋友來臨,自己都會忍受很大的痛苦,有時候只是疼痛,有時候就會是嘔吐的情況。哎,痛經真是害人不淺啊!面對這樣的情況您在生活中也不要太擔心,進行適當的飲食調理也是有希望緩解的。

  吃什麼可以緩解痛經

  紅棗益氣養血

  生活中想要促進自己的身體健康,最好就是注意自己的合理生活方式。紅棗的功效我們都知道,它含有豐富的鐵元素,維生素和氨基酸,是製造血紅蛋白的必需微量元素,並且紅棗很容易被人體消化吸收,經期來臨時多食用紅棗,能有效改善經血過多導致的貧血體虛現象,起到緩解痛經的作用。

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  牛奶提高抵抗力

  飲食也是一種健康的生活方式,尤其是在生活中就要注意自己的合理的,健康的飲食!牛奶中含有豐富的蛋白質,生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經,穩定心神,並且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時,牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒,穩定心神,讓人不至於對痛經產生更強烈的恐懼感。

 

  榴蓮改善寒涼症狀

  榴蓮也是一種健康的飲食,在生活中最好就是注意選擇健康的飲食措施,補充身體中能量!榴蓮堪稱“水果之王”,其性熱,活血散寒,緩解痛經功效極強,並且還能改善腹部寒涼症狀,促進體溫上升,特別適合長期遭受痛經傷害的女性食用,同時也被用來當做病愈,產後女性滋養身體的補品。要注意的是,榴蓮一次不能吃太多,以免引起身體燥熱,導致腸胃無法完全吸收引起上火,吃榴蓮的時候最好喝些淡鹽水或者吃點水分較多的水果來平衡,消除燥熱。

  蘋果活血化瘀

  不要小看了蘋果,適當的飲食蘋果也是一種不錯的健康選擇。一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮,以及碳水化合物和果膠,維生素A,C,E,抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調節血脂,降低血液粘稠度,擴張血管,女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮,待蘋果在紅酒中浸泡兩小時後服用,能起到活血化瘀的極佳效果,同時也能緩解痛經現象。

  葡萄酒溫陽補血

 

  女性適當的進行一些葡萄酒的飲食也是很重要的,這樣也會幫助您改善身體的!處在月經期的女性不妨適量飲用一點葡萄酒,對於痛經的預防和治療能起到一定作用。這是因為,酒能擴張血管通經活絡,而葡萄酒味甘性溫,女性適量的飲用可有效散寒祛濕,活血痛經,對氣血虛弱引起的痛經起到了緩解作用,並且葡萄酒中含有乙醇,對人體有興奮作用。

  紅糖健脾暖胃

  進行一些紅糖的飲食也是一種健康的生活措施,但是,要注意合理的飲食方法!紅糖素來被認為是女性生理期的滋養佳品。它具有健脾暖胃,活血化瘀,祛風散寒,益氣養血的功效,女性月經來時喝一杯紅糖水,能讓身體變得溫暖,氣血活絡,血液循環加快,增加能力,改變氣色,除了緩解痛經之外,還能讓月經排的更加順暢。

  桃仁潤腸通便

  健康的飲食措施也是一種有效地緩解身體的方法,在生活中就要選擇健康的生活措施!桃仁味苦性甘,具有破血型與,潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效潤腸通便,擴張血管,除了可以用於緩解痛經,治療跌打損傷,還能抗過敏,鎮痛止咳,促進產婦子宮收縮,止血等。

 

  據研究者發現:亞麻籽或芝麻籽中含有的木酚素有助於防止(或延緩)體重增加。隨著時間的推移,與未食用大量木酚素的女性相比,食用了大量這種化合物的女性其體重增加量較少,體重較輕。

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  在這項新研究中,研究者分析了約1000名女性參與者的信息,她們在研究之初都提供了尿液樣本;研究者對她們開展了約10年的追蹤調查。她們的尿液樣本用來分析腸二醇和腸內酯兩種化合物。在研究之初,尿液中這兩種化合物含量最高的女性其身高體重指數(BMI)最低。此外,尿液中木酚素含量較高的女性其體重增加量較少。與腸二醇含量最低的女性相比,尿液中腸二醇含量最高的女性每年所增加的體重要比前者少0.27公斤。這就表明:尿液分泌物中木酚素代謝物的含量較高(特別是腸二醇)與體重增加緩慢之間存在著相關性。

  發表在雜誌上的這項研究成果推測木酚素的結構與雌激素相似,它能通過與雌激素受體相結合而影響體重。

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