午睡該怎麼睡?三個問題值得“深睡”!

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春困秋乏,夏打盹鼕鼕眠,一年四季都是睡覺的好時節!可是有很多的親們更想說,中午午睡的重要性!所謂中午不睡,下午困成dog!但大部分午睡都不會舒服,比如手腳麻…為啥會不舒服?今天就給普及關於午睡的三個問題!

趴桌子午睡起來,渾身不舒服?一覺睡起來,哪哪都不舒服,還會流一堆口水,為什麼?這估計是很多人慣用的午睡姿勢,而恰恰就是這個睡姿,會導致手臉發麻、痠痛,時間久了,還可能造成局部神經麻痺。而且,這個動作還會壓迫眼球、影響呼吸。 那麼午覺的正確姿勢長啥樣? 有條件的話,躺在床上或沙發上或躺椅上睡。 這個時候你可能會無奈地搖搖頭:哪來的床啊躺椅啊? 沒有這些條件的話,直接閉上眼睛,坐著在辦公椅上眯一會兒也可以。 用這個姿勢來睡應該也不太難,畢竟在公交車上睡過站的事兒可不少見。當然了,你首先得保證自己坐的是個有靠背的椅子。為了睡得更舒服,還可以加個 U 型枕。 如果你一定要趴著睡…… 最好墊個軟一點兒的小枕頭,同時解放你的胳膊和臉。

午覺為什麼越睡越困?一覺睡起來,哈欠連天,頭還有點兒疼呢!為什麼? 出現類似的問題,一般來說是因為睡太久了。 早有睡眠專家告訴我們: 10~20 分鐘的午睡最有助於大腦功能的恢復,如果睡太久,比如超過 1 個小時,那還不如不睡。 如果睡太久,即便你醒了,身體可能會處於睡眠的狀態。這種現象在醫學上稱為睡眠惰性,大概的感覺就是:好累,眼睛睜不開,還想睡,不想動,腦子發矇等等。 睡午覺最好還是上個鬧鈴,別等著自然醒啦。 到底要不要午睡呢?午睡,但有很多人說這樣對身體不好呢? 睡不睡午覺取決於個人習慣,對健康沒有太大影響。 有的人一天睡夠 6 個小時就精神飽滿了,而有的人睡到 9 個小時可能都不夠。而老年人和嬰幼兒,因為特殊的睡眠習慣,睡午覺的時候也比較多。 所以,如果你本來就希望通過午休來讓大腦放鬆,那就睡;如果你沒有午睡的習慣,倒不如聽聽歌。

溫馨提示:春困秋乏夏打盹,鼕鼕眠!對於愛睡覺的睡眠黨,一定要有一個良好的作息,尤其在這個萬物復甦的春季!一定要健康作息才能讓自己精神百倍!

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