現在孩子視力下降的那麼厲害,到底誰的錯,多吃這些食物保護視力

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眼睛不只是為了讓五官更漂亮,它還承擔著給大腦收集知識、資料等資料的重要工作,對於一個正常人來說沒有眼睛世界將一片黑暗。

可是現在視力不好的人越來越多,而且視力不好的人中孩子的比例佔的也越來越多。有的人會說現在視力不好,都是因為手機和電腦看的太多了,難道扔掉手機和電腦,就不會近視了嗎?

也許你的近視早在你未出生的時候就已經被確診了。有研究顯示父母有一方近視的,子女將來近視的機率是22%,若雙方都近視的,子女將來近視的機率是44%,父母都達到600度高度近視的會遺傳給子女,可見孩子視力下降的原因也跟父母有很大關係。

這些食物中有眼睛需要的營養素,多吃眼睛更健康。

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西藍花、南瓜、胡蘿蔔哈密瓜裡有豐富的類胡蘿蔔素,能預防乾眼病或者是夜盲症。

雞蛋黃,我們眼球的視網膜和黃斑區以及晶狀體有大量的葉黃素,葉黃素是非常好的抗氧化劑,它能清除陽光照射產生的自由基,降低自由基對黃斑區及晶體的傷害,保護視力健康,而蛋黃裡就含有豐富的葉黃素。

葉黃素強大的抗氧化能力能清除血管中多餘的自由基,保護心血管健康。

玉米,南瓜、芥蘭,它們含有豐富的玉米黃素。我們的視網膜中除了有葉黃素還有玉米黃素,它們能擋掉傷害眼睛的藍光,保護視網膜兒黃斑區的健康,保持視覺的靈敏度和清晰度,有研究發現,如果補充充足的玉米黃素和葉黃素,能預防黃斑退化以及白內障。

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保護視力平時可以多吃一些綠葉蔬菜和黃色的蔬果。

原創:修曉娟

國家一級營養師,一級健康管理師

新浪微博:@修曉娟營養師

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