5個簡單動作消滅你的肚子上贅肉,還送一雙美腿,趕緊做起來吧

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肚子上贅肉

小肚子的形成和我們日常生活密不可分,一些平常不太注意的生活習慣和生活方式都會導致小肚子長出來。長期久坐、飲食不合理、缺乏運動等都是腹部贅肉“肆虐”的原因;生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大,一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物,造成腸胃突出;排便不暢、便秘等都會導致廢物堆積在腸胃里,形成小肚子突出。不正確的姿勢比如,坐著的時候身體彎腰駝背,或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。

肚子上贅肉的危害

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心髒較近,又最容易被動員出來進入血液循環造成危害,是名副其實的“心腹”之患。

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目前,真正有“腰圍意識”的人並不多。一項調查顯示,在腹型肥胖的人群中,隻有5%~6%的人知道這樣的身材還會增加心髒病的發生危險。腰圍,已不僅僅是衡量美麗的標準,還是健康與否的標誌。腹型肥胖的人出現心髒病急性意外的概率比正常人高出許多。腹型肥胖的男性患心髒病的概率要比其他男性高42%,而腰圍肥大的女性患心髒病的概率通常比其他女性高44%。

和體內其他部位的脂肪相比,腰部脂肪的新陳代謝更加活躍,一旦腹腔內脂肪積蓄過多,就會釋放出大量的脂肪酸進入血液,造成脂質沉積在動脈壁內,導致血管腔變窄、硬化,容易發生冠心病、心絞痛、中風等心腦血管疾病。腹部脂肪多,會引起脂肪代謝異常,導致高血壓和血脂紊亂;還會導致體內糖代謝紊亂,從而引發糖尿病。而高血壓、血脂紊亂、高血糖等都是心髒疾病的重要危險因素。

當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9,女大於0.85時,腹部的脂肪就非減不可了。怎麼減呢?

5個簡單動作消滅你的肚子上贅肉

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是不是可簡單,睡前在家做起來吧~

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