3大養生原則教你祛除濕熱,別怪我沒有告訴你哦

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由於溫暖潮濕,濕度大,很容易讓濕氣侵入身體,威脅身體的健康,要做好祛濕毒的養生工作,保持規律的生活和良好的飲食習慣。

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春天多濕,人往往感到頭昏昏沉沉,則容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸道疾病患者而言,要多注意保養,以防咳嗽、呼吸疾病的反覆發作。

1、調整作息睡午覺

濕邪入體的人,早上起床會覺得頭昏昏沉沉、腿肚發酸;還會出現排便不暢,小便色濃、味重,大便粘附馬桶等。如果舌苔很厚,舌頭很胖且大,兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭,這就表示出現脾虛的情況了。

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應對以上問題,除了調整飲食結構,注意清淡,少吃生冷或煎炸食物,還需調整作息,每天保證至少7小時睡眠,給身體充足的時間進行自我修復。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水濕內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。

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2、加強運動鍛鍊

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態,適合做大強度、大運動量的鍛鍊,如中長跑、遊泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量,排泄多餘的水分,達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。

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3、飲食調理

應多食用具有清熱利濕的食物,如薏苡仁,薏苡仁在《本草綱目》的記載中有健脾祛濕的功效。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

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金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村,因金沙村得名,別名玉蘆、玉珠珠,脫殼後稱薏米,是仙遊縣著名的土特產,早在宋代就大面積栽培,已有上千年歷史,在明代更是貴為朝廷貢品。在眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

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在金沙村當地有句民謠這樣唱道:"薏米勝過靈芝草,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞。在中國眾多的薏米中,當年皇帝偏偏隻選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。

推薦大家一個祛濕聖品

紅豆薏米粥

材料:薏苡仁50克,紅豆40克,水800克。把薏米、紅小豆、一起淘洗乾淨。倒入鍋中。添加800克水。蓋上鍋蓋,按下煮粥鍵30分鐘左右粥就做好了

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關於最近很多小夥伴說紅豆薏米粥不能用紅豆應該用赤小豆的事情,小編也做了深入了解赤小豆的調查的確也有祛濕的功效,但是赤小豆是不適合多吃的,從《本草新編》中指出:「赤小豆,可暫用以利水,而不可久用以滲濕。濕證多屬氣虛,氣虛利水,轉利轉虛而濕愈不能去矣,況赤小豆專利下身之水而不能利上身之濕。蓋下身之濕真濕也,用之而有效;上身之濕,虛濕也,用之而益甚,不可不辨。」

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