春季養生 醫生告訴你春季防病必做什麼

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春季是一個問暖花開的季節,同樣,春季也是一個多病的季節。因此,想要遠離疾病,我們則應該進行春季養生。那春季如何養生呢?春季養生有什麼小常識呢?今天51養生網小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。

春季養生需要做的事情

相信大家都知道,春季是容易患病的疾病,因此進行春季養生是很有必要的。那春季如何養生呢?

1、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

2、進行“身體大掃除”

春天是掃除的季節,因為身體也是需要進行大掃除的。所以,春天裡要多喝果汁,這樣可以清暢。

此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。

3、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

在萬物復甦的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質量的營養。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

4、適合做伸展運動

春天同樣也是一個運動的好季節,所以需要做一些簡單的運動來增強體質,這樣也可以提高我們的免疫力。

5、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態,而B族維生素對神經系統有鎮定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外,補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉,緩解焦慮或失眠。

6、到戶外和大地“共振”

春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

7、草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化,減少壓力。

此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸,還有助於清潔面板和鼻竇。


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