每天堅持踮腳尖,身體輕鬆痛病少!

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提起踮腳尖,很多人想到的是一定是芭蕾舞者的特有的動作吧,但是原來我們普通人平時多多踮起腳尖,居然有如此神奇的功效!尤其適閤中年年人哦~

踮腳尖對身體的好處1運動全身,健美腿部

踮腳尖可以增強四肢活動量,能讓緊繃的小腿受到刺激並且慢慢的消耗脂肪,長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性,能加快消除脂肪的效果。

2改善腎臟功能,強腎益精

從腎臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰腎經,如果拉一拉線的一頭(腳尖),線的另一頭(腎臟)就會受到刺激,從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。

3促進身體血液迴圈

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人的腿部肌肉中有大量血管,人在上下踮腳時,腿部肌肉就會一緊一鬆。當肌肉放鬆時,來自心髒的動脈血液會增加向肌肉的灌注量;當肌肉收緊時,會擠壓血管加快靜脈血液迴流心臟,從而促進血液迴圈。

4避免下肢酸脹和麻木

人體下肢血液迴流,最主要靠踮腳跟時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓。據測定,雙側小腿肌肉每次收縮時擠壓出的血液量大致相當於心臟每次脈搏的排血量,故被譽為“人體的第二心臟”,下肢血液迴圈加快了就會消除下肢酸脹麻木感。

5消除供血不足造成暫時性頭暈毛病

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經常踮腳可以消除長時間用腦高度集中、突然站立而發生眼前發黑、頭腦發暈的大腦供血不足毛病,有利於自身健康保護。

踮腳尖的幾種鍛鍊方式踮腳尖走路

踮起腳尖走直線,每50步為一組,剛開始可以扶著牆練習,熟練以後就不用藉助外物了,根據自己的身體狀況再重複幾組。

坐著踮腳尖雙腿90度端坐在椅子上,膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶放在大腿上,進行負重練習,踮起起腳尖幾秒後放下,每次踮30~50次,也可反過來踮起腳跟。躺著勾腳尖平躺在床或墊子上,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,每次做20~30次,如果累了就停下來休息,剛剛開始不可過度。

» 老年日報

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