健康長壽的人身上竟有這特徵!

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如何長壽是我們每個人都渴望,可是,在生活中,如何才能做到養生呢,生活中的壞習慣都有哪些,哪些習慣會損傷我們的健康呢,長壽人的特徵都有哪些,下面就隨小編一起來瞭解一下吧!!

長壽都有哪些特徵?

耳廓的飽滿

在《黃帝內經》中提到,長壽的人耳廓血色一般都好、而且飽滿。

中氣十足,聲音洪亮

講話有力,聲音洪亮,其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的人,往往脾胃強健,營養充盈周身,因此身體防禦能力強,百毒不侵。中醫講此為“正氣存內,邪不可幹”

眉毛長垂

眉毛長短與壽命的聯絡。在中國古籍中有相當多的記載。

年輕人,毛髮的更新速度一般是很快的。而年老的人,因身體代謝慢的原因,眉毛往往更新速度比較慢,而此時眉毛則會逐漸變長。這也就是為什麼長壽的人,往往眉毛較長的原因。

長壽的人要做到哪些

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情緒宣洩

現代社會,男人承擔了太多的壓力。生存、家庭、雙親、事業等各方面的壓力。難免各種無奈,縈繞內心。學會情緒的宣洩,會大大的加強身體的健康,長壽離你不在遙遠!

適度運動

運動流汗,是促進身體代謝最好的方式。運動流汗的過程中,人體血液不斷迴圈,會輔助人體排出大量的毒素。實驗表明,這些毒素甚至是那些含有強致癌性的金屬等。

經常喝茶

現代科研,發現茶中富含一種物質---茶多酚。它是非常好的抗氧化劑,抗人體衰老。清除血管的垃圾,預防心腦血管疾病。

同時它能夠人體吸收射線、抵抗輻射。那些經常接觸電腦的人群、在化工場所工作的人群、因為病情長期需要照X線的人群尤為適宜。

長壽男人必備的習慣

每天至少喝2000ml水

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根據英國腎臟研究中心指出,如每天最少喝2000ml的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。但必須是優質的白開水。

一週4~8杯紅酒

一週喝4~8杯的紅葡萄酒,葡萄表皮中富含白藜蘆醇,可抑製癌細胞發展,也可把危險降低50%。

少喝白酒

少喝白酒。酒的主要成分是酒精,約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝,肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛,乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用,可使肝細胞發生變性、壞死,引發酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝,甚至導致肝癌。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需12 個月來自我修復。

抽菸不上癮

吸菸會大大增加肺癌發生概率,90%的肺癌患者都是吸菸者,男性吸菸患肺癌的機率是不吸菸者的23倍,女性是13倍。

每天堅持曬太陽

男人缺少維生素D會導致脫髮、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是通過太陽照射面板產生的,而少量的維生素D則可通過魚、蛋、穀物食品等攝取。

這些長壽方法不可忽視

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1、多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素,對女性有利,於是很多人認為男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發現,常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的機率比西方男人低,而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。

2、該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能夠趕走抑鬱,女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落沒精打採,減少壽命。還好,痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時,可多做運動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦激素排出體外。

3、欣賞美女

記著,這裡說的是看美女,而不是娶美女做老婆。科學家們說,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣,有助於身心健康。凝視美女10分鐘,相當於做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現,每天都能凝望漂亮女性的男性,血壓相對較低,脈搏跳動較慢,心臟疾病也較少,平均壽命可以延長4年至5年。

4、知足常樂

芬蘭有研究者發現,那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱,女性更會通過體育鍛鍊或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑,而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁,或是通過吸菸緩解壓力,這些都會嚴重損害健康。研究顯示,對生活不知足的男性與知足男性相比,前者因各種原因而死亡的機率要高兩倍,而且前者較後者死於患病的機率高三倍,另外,那些有酗酒惡習的男性死亡的機率更高。

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