健康的標準 男子如何健康自測

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  以下為男子健康注意事項,看看你是否平時都注意到了。

  男子健康自測

  1還是不抽煙為妙

  吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙,如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等,以減輕煙害。

  2胸口痛一定要去檢查

  男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心髒病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下,也許什麼事都沒有,但確診後才使人放心。

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  3盡量少吃些油膩和油炸食物

  男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

 

  4關心自己身上的痣

  如果不再增加或出血,痣本身不會有什麼危險,但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心,要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象,避免痣的惡變帶來嚴重後果。

  5保持一定的體力活動

  體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發胖,多餘的重量對心髒造成很大的負擔,關節也會變得不那麼靈活。因此,男人至少要經常散步,最好能經常參加體育鍛煉,促進健康的同時還能增加吸引力。

  6別忘記高血壓的威脅

  高血壓對心髒造成威脅,往往是心髒病突發或腦溢血的起因,所以男人要經常量一下血壓,血壓已經較高的人要按醫囑吃藥,病有所好轉也不能停藥。

  7入廁時間變長得當心

  男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水。如果入廁次數也增加,可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

  以下九種死亡提醒中年男人要關注健康,不要太累了,要及時刹車。不要象小沈陽說的那樣:人死了,錢沒花了。

  1.累死。

  學名叫“過勞死”。著名畫家陳逸飛去世,終年59歲,引發一片惋惜之聲。與中國人目前72歲的平均壽命相比,他走得太早了。陳逸飛一向以敬業著稱,據陳逸飛的好友透露,陳逸飛去世前除了忙於電影以外,他旗下的逸飛集團正忙著搬家,集團內部也正在進行人事大變動和改組,另外,陳逸飛的公司也在做上市的準備,這都讓他忙得夠嗆。

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  一項針對城市中年男性健康狀況調查顯示,有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。

  2.猝死。

  學名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術家侯耀文皆因心髒病猝死。

  3.抑鬱症自殺死。

  張國榮(香港歌星)死因:跳樓自殺身亡。他是患了嚴重的抑鬱症,受病情影響而死。抑鬱症是一種常見的精神疾病,它不能說明你心胸狹窄,也不能說明你品質低劣或意誌薄弱。在抑鬱症患者的名單中,有很多曆史名人:亞伯拉罕林肯(美國第16任總統)、西奧多羅斯福(美國第32任總統)、文生梵高(荷蘭後期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國首相)、瑪麗蓮夢露(美國影星)。

  4.癌症病死。

  羅京、傅彪的病逝,再次讓癌症成為健康焦點。

  5.緊張而死。

  五十歲男人,上有八十歲老父老母,下有等著結婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機趴在方向盤上突然死亡。關鍵是欠老板五千元“份子錢”。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔“向導”。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉速的籠子,轉速越快,小白鼠越緊張,免疫系統功能越弱;轉速最快的小白鼠,它們的腫瘤長得最快,體積最大。在另一項實驗中,把有遺傳病症體質的小白鼠分別放在不同環境中飼養,結果發現,在有壓力的環境中的小白鼠有92%長了腫瘤,而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。

 

  很多男性朋友因平時忙於工作和家庭,很少有時間去醫院做體檢,其實在平時的日常生活里只要稍加注意就能知道我們的身體是不是健康。

  洗臉時對鏡查看如臉色帶黃,還伴以身體疲倦,很可能是黃疸肝炎;如發現眼色改變,充血、渾、黃色,應馬上去看醫生。

  刷牙時如牙齦出血,很可能有牙周病,因為如果牙齒健康,是不會出血的;如想嘔吐,且每天早上都如此,可能是慢性胃炎。

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  呼吸時如自覺口氣辛辣臭穢,可能是胃腸有問題,或有牙周病。

  拿東西如手發抖,可能是甲亢,也可能是帕金森氏病。

  上樓梯時如感到胸部憋悶,這是一個危險的信號,應抽空去看醫生。

 

  工作時如感到記憶力太差、健忘,可能是神經衰弱和動脈硬化所引起;如常打瞌睡,不要以為是睡眠不足,應找出根本原因;如總覺得口渴,有可能是糖尿病;如感到背痛,除了肌肉痛,也可能是脊椎或內髒有毛病;如伸懶腰時腰痛,多為坐姿不良。

  洗澡後如發現頭髮脫落很多,可能是頭髮養分不足或是荷爾蒙分泌異常;如身上黑痣變大,有時會轉成皮膚癌,新長出的痣也要注意。

  剪指甲時如發現指甲反翹,這表明你貧血、營養跟不上;如發現指甲變白,可能是你的腎髒有問題;如指甲呈半剝落狀態,常與糖尿病有關。

  睡眠時如打鼾有可能是鼻子有問題;如每晚都被噩夢纏住,大概是心髒功能不佳;如果盜汗,要注意查明原因。

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