日常一個小動作可以降血壓!快告訴爸爸媽媽做起來吧!

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中醫學中稱“頭為精明之府”,“五臟六腑精氣”皆上升於頭部。頭皮是大腦的保護層,分佈著許多穴位,人體十二經脈中,手、足三陽經均起經頭面部,故又說“頭為諸陽之會”。人們平時經常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血,且對全身臟腑的功能也有協調作用。現代科學研究證明:經常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細血管,使它們擴張變粗,血液迴圈旺盛,供給大腦組織更多的養料和氧氣。頭皮血液迴圈改善了,還有利於頭髮的生長髮育,防止頭髮脫落和變白,老年人經常按摩頭皮,能夠延年益壽。

1.撓頭皮降血壓

頭頂上有掌管血壓的穴位,例如位於頭頂正中央的百會穴等,用手輕輕地撓撓頭皮,可以消除疲勞、寧神醒腦,進一步降低血壓,同時還可以防治神經衰弱、神經性頭痛等。

氣候寒冷,血管容易收縮,心腦血管病患者一不留神血壓就會升高。此時,除了讓降壓藥幫忙外,平時多練一個小動作,也能起到輔助降壓的作用,就是用手撓撓頭皮。

撓頭皮的方法十分簡單:平心靜氣,手心向內,手指張開如抓癢癢一樣,想象手指是一把大木梳,白前額抓起,由前向後,經頭頂至後髮際;再從後向前,迴圈往復。呼氣時抓,吸氣時停,每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘,平時有空的時候也可以多做做。

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需要注意的是:抓撓頭頂時指甲要剪得短點,抓撓時力度要輕,以頭皮剛有感覺為主。同時,兩手五指自然分開,也可以用小魚際從前額向耳後分別按摩,從前至後弧線行走一次為一拍,約做20拍。配合抓撓頭頂,也能起到舒筋通絡、降壓醒腦的作用。

此外,按揉太陽穴,順時針旋轉,一週為一拍,約做32拍。按揉此穴可疏風解表、清腦明目、止頭痛。用雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴,順時針旋轉,一週為一拍,約做32拍。以上方法都可以在一定程度上輔助降壓,但要持之以恆練習。

2.撓頭皮預防白髮

現代醫學認為,少年白髮主要是毛發黑色素形成減少,由黑素細胞形成黑色素的功能減弱,酪氨酸酶的活動減低所致。

為了防止長白髮,可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈,並揉搓頭皮:先從額部經頭頂到後枕部,再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1~2分鐘,每分鐘來回揉搓30~40次,以後逐漸延長到5~10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液迴圈,使毛乳頭得到充足的血液供應。這樣,毛球部的色素細胞營養得到改善,細胞活性增強、分裂加快,將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。

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3.祛風明目、健腦怡神

研究表明,梳頭時梳齒與頭髮的頻繁接觸摩擦,頭皮末梢神經受到剌激後可產生電感應,通過大腦皮層,使頭部神經得到舒展和鬆弛,有利於中樞神經的調節,加速血液迴圈,改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應,消除大腦疲勞,增強腦功能,使人思維敏捷,記憶力增強,從而延緩大腦的衰老。堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性癡呆等病大有裨益。

洗髮時用指甲撓頭皮好嗎?

這樣做不對,原因是用指甲撓頭,隻會刺激頭皮屑的產生,所以不要為了止癢.在洗髮時拚命用手指甲撓頭、以圖一時之快。正確的做法是用指腹輕柔的按摩,這樣既可止癢,又可促進血液迴圈。

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