最容易被忽略的糖尿病早期症狀,不提高警惕遲早會後悔

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糖尿病犯病早期有很多身體症狀,比如三多一少、面板瘙癢等,大多數症狀都能被患者觀察並注意起來。其實除了這些容易被發覺的症狀,還有一些不起眼的身體反應能夠反映出身體出現危機,比如乏力。

乏力不是病,它只是一種症狀,就是我們俗稱的“沒勁兒”、“無力”“疲勞”等。乏力分為生理性和病理性,生理性就是身體有倦意了的正常反應;而病理性乏力則是因為疾病引起的乏力。如果睡前和午後偶爾乏力,休息片刻即可恢復精神狀態,那自然不必大驚小怪。可是,如果白天習慣性乏力,那就要多個心眼兒了。

據糖尿病方面專家介紹,白天乏力嗜睡,大多與肥胖和糖尿病有關係。這種情況下,血糖會比一般人要高,且精神不佳。那麼,糖尿病人為什麼會犯睏乏力呢?這得從飲食開始說起。

根據中國人的飲食習慣,午餐是一天當中最重要且最豐富的一餐,人們攝入的熱量、脂肪、蛋白質和碳水化合物大多超標。而這些食物裡,給消化系統帶來較大的壓力,蛋白質類食物需要較多的胃酸和蛋白酶,氨基酸被吸收之後的後期處理也最複雜,所以高蛋白食物給胃和肝臟帶來的壓力較大。同時,脂肪類食物排空慢,需要較多的膽汁幫忙。攝入蛋白質和脂肪高食物之後,縮膽囊素就會上升,它是導致人們倦意的主要因素。

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日常飲食中,一次性攝入過多的糖類、碳水化合物類食物,很容易導致血糖突然升高,使細胞胰島素受體停止接受胰島素,那麼葡萄糖就會堆積在血液裡,而胰腺還會產生更多的胰島素,這樣的惡性迴圈,勢必會使人體器官負擔過重,人們身體機能受損,體力下降,就會出現疲勞乏力的狀況。

如何預防和改善乏力症狀呢?

“成也飲食,敗也飲食”,如果想餐後血糖不升高,就一定要從飲食開始。首先,含有澱粉類主食的總量要減少,多吃粗纖維的粗糧、豆類和薯類。其次,不要吃甜食,可以適量吃一點南瓜。再次,吃飯一定要吃大量纖維含量偏高的綠葉菜和豆類蔬菜,蔬菜是補充人體所需能量又不會致血糖升高的主要選擇。最後,少食多餐,正餐減少,兩餐之間加點餐,逐漸養成這樣的飲食習慣。

專家提醒:一旦出現乏力的現象,而且吃完東西渾身仍然沒有力氣,那就一定要提高警惕,這可能就是身體發出的健康訊號,它在告訴你:你生病了。通過這個訊號,你還要明白,現在的飲食結構不太健康,必須改正,否則時間長了就會引起糖尿病。

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