家庭減肥瘦肚子好方法,每天15分鍾一天減一斤,男女通用

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自從懷孕後體重就一直蹭蹭往上漲,到生寶寶的時候已經148斤了,還以為生完寶寶就能瘦下去,誰知道現實那麼殘酷,出了月子後還是120斤,為了讓寶寶吃上充足的口糧,每天各種營養進補。等到寶寶斷奶後我也準備上班了,才意識到真的要減肥了,每天都趁寶寶睡覺才抽空鍛煉,跑步、瑜伽都在練,還要天天控製不能吃好的,減肥真的沒那麼簡單啊,但我會堅持下去。

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在減肥期間,除了一些基本運動,我也在一些減肥論壇、媽媽圈找一些減肥小絕招,我看很多寶媽都說減肥有用,我想可以試試,就算沒效果也對身體無害。可令我驚訝的是我花了40天的時間居然減了20斤,當然也跟我運動飲食有關係。

下面分享的9個動作,每個動作做1分鍾,動作間休息30秒,如果無法堅持,可以休息一下。(如果沒有椅子,在瑜伽墊上也可以做的。)

動作一

動作二

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動作三

動作四

動作五

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動作六

動作七

動作八

動作九

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