免疫力低下 老年人缺鋅的4個症狀表現

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人們的身體中有很多微量元素,這些微量元素促進了人們每一天的生長,如果缺少某種微量元素,那麼人們的健康則會受到一定的損害,中老年缺鋅的症狀有很多,比如免疫力和抵抗力突然下降,不長身體不長個子等都是中老年缺鋅的症狀,那麼除此之外還有哪些中老年缺鋅的症狀呢?讓我們一起來了解一下,這樣以後發生類似的情況時,我們也能有所知道。

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缺鋅的症狀

1、免疫力低下,反覆感染

經常感冒發燒,反覆呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎,出虛汗,睡覺盜汗;

2、生長發育緩慢

身高比同齡組的低3-6厘米,體重輕2-3公斤;

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3、智力發育不良

多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;

4、食慾減退

挑食、厭食、拒食、含飯,普遍食量減少,部分孩子沒有飢餓感,不主動進食。

缺鋅吃哪些水果

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1、蘋果

蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,多吃蘋果可以很好的補鋅。蘋果是我們身邊十分常見的食物,多吃蘋果也有利於我們的身體健康,同時還能夠幫助我們補鋅哦,所以說每天吃個蘋果是有好處的。

2、梨

梨是很多人喜愛的水果,它不但鮮嫩多汁,並且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素,適合給身體補鋅。梨子含有豐富的營養,同時還能止咳化痰,這個季節吃是再好不過啦,大家在家裡可以備一些梨子。

3、荔枝

荔枝所含豐富的糖分能補充能量,抵抗精神疲勞,同時,荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質,以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

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