便秘了?莫方,中醫有辦法!

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又便秘了,太難受了,太尷尬了!關鍵是屋漏偏逢連夜雨,不僅便秘,還會有接踵而至的痛苦。比如說:腹脹、上火、失眠、口臭等。還可能導致五臟中毒,肝臟遭受損,痔瘡肛裂,降低生育機會,誘發黃褐斑、痘痘等八種疾病。是不是聽起來都覺得可怕?莫方,接下來教你幾個簡單的動作,輕鬆告別便秘。

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來一個腹式呼吸法。站直或者坐直,雙手放在骨盆兩側,充分吸氣後再緩緩呼氣,肩胛骨向前收,胸廓內縮。腰背放鬆,腹部的氣體排出體外恢復扁平。這就是腹式呼吸法,每天做十次左右有利於擺脫便秘。

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耳朵按摩也是一個有效的方法。對耳朵施力按摩30秒,既刺激身體的其他部位,又使身體自主神經系統恢復平衡,分解體內的廢物硬塊。怎麼做呢?反手用大拇指和食指掐著左右耳朵,然後輕輕施力,從後往前圓弧狀旋轉扭動耳朵。

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接下來腳底按摩。自己或者其他人用手掌輕擦腳底,使它的溫度上升,刺激血液循環。每天按摩三十秒,增強新陳代謝功能。這樣一來,你的便秘問題是不是就解決了呢!

中醫講究未病先防,既病防變。所以呀,在平時的生活中,就應該多注意。比如多喝水,多吃含植物纖維高的食物,例如香蕉、木瓜、火龍果等。

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