男人到中年身體功能下滑?平常多吃這些補身壯體,給身體保駕護航

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隨著社會進度的節奏加快,很多男性受到各種社會壓力的影響,只有靠菸酒來解愁,但是這樣隻會更加嚴重的影響健康。

在生活中男人需要承擔的任務很重,不僅要照顧好自己還需要養家,所以對他們健康的挑戰是非常的大,很多食物中都含有豐富的營養,下面小編就給大家介紹一些重要食物,給身體保駕護航!

1、吃深海魚少中風

深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低!

食物推薦:富含歐米伽 -3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

2、吃鮮棗對付高壓工作

男人由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。

食物推薦:維生素c含量豐富的食物有鮮棗,獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓 力。

3、吃番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。

食物推薦:這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中!

4、吃大蒜緩解疲勞

人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。

大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

5、多吃蠔能補精

男人從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的能力。

食物推薦:含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆 和豆製品等。

希望小編的推薦能夠給大家帶來一定的幫助。只有吃的好,吃的健康,才能更長久的擁有健康生活,因此,養生效果的好壞與吃有著緊密的聯繫,為了自己的健康生活,一定要謹慎對待飲食哦,在這裡給大家推薦一款老公茶,平常喝水的時候不妨泡著喝!