少林功夫練習方法之預備式

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少林拳法之十八式,雖動作簡單,但功效甚大。其三十六式、七十二式等,皆由此變化而出。具體習練程序和方法如下:

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預備式:兩踵併在一直線上,兩趾向外,相距約六十度,兩腿直伸,膝後挺,小腹後收,胸前傾,兩肩宜平,稍向後張,兩臂從容下垂,兩肘微向前迎,指密並,掌心向裏,頭宜正,頸宜直,口宜閉,下頦微向後收,兩目向前平視。

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按此式即兵式中立正姿勢,對於掌法開始,甚為緊要,在生理上極有價值,使全身骨骼及各種筋肉,上下左右位置端正,無偏倚之弊。

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