春季養肝等於養命:萬萬不可錯過的最全養肝祕籍

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肝臟是我們的“心肝寶貝”,可在生活中,幾乎沒有人會在意它,沒有人會知道喝酒、抽菸、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重,真等到檢查出什麼,肝臟已經出了嚴重問題。

生命之本,健康之源:肝 髒

我們知道,每個生命都是從胚胎開始的,而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足,將不會有健康生命的存在。可以說,肝臟早在生命降臨人世之前,就已經在發揮作用了。因此,肝是生命能量的源頭,生命能量依靠肝血得以儲存。

肝“苦”毛病多,又黃又醜瘦不了

中醫講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養分得不到及時供應,各個器官無法正常工作。

臉色暗黃,年紀輕輕變成“黃臉婆”

肝臟是人體的排毒工廠,吃進去的有毒物質,有損肝臟的藥物,體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女性也會變成“黃臉婆”。

體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高,在進入人體後,經過脾胃的消化,一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不瞭如此多的脂肪,就會留下一部分。長期下來,肝臟內部堆積的脂肪越來越多,肝臟首先變“胖”了,人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去,人也會變胖。

護肝遠離6大惡習

菸酒傷肝傷身壞處大;

經常熬夜會增加患肝病的風險;

胖人先胖肝,體重超標的人要小心“脂肪肝”;

氣大傷肝,想要肝臟健康就要保持美麗心情;

是藥三分毒,無論是保健品還是傳統中藥;

飲料喝多了易得脂肪肝,試著多喝些水吧。

怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?

1.吃對才能養肝:盤點養肝黃金食物

吃對了養肝保命,吃錯了傷肝傷身。總體來說,養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。

枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,鹹魚、蛋糕、烤串、鬆花蛋、方便麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解,儘量在生活中少吃。

2.勤動手腳多鍛鍊,才能養好肝

生命在於運動,運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕鬆鬆把肝養。

3.養肝要學會少發怒,合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好,精神不振,鬱悶煩躁,可能損傷肝臟,影響到肝功能。

氣大傷肝,養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝,只有保持心情開朗,才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

4.要想肝好活百歲,生活就要有規律

身體健康說到底還是要靠自己,為了避免不良生活習慣危及肝臟健康,要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化,大量的水分和營養被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來,腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足,人就容易疲憊。

“青色入肝”,養肝就要多吃青菜

中醫講究“五色入五臟”,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。吃了植物的血液,從“以形補形”的角度看,就等於補了血,對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能執行,如果血不夠氣有餘,肝氣就容易鬱結,人極容易生氣。血液充足,肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。

每天睡前泡腳,養肝祛疲勞

民間有一種說法,“熱水洗腳,勝吃補藥”,的確,用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

泡腳的最佳時間是在每晚7~9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利於活血,進而加速全身血液迴圈,達到滋養肝腎的目的。

養肝護肝,飯後兩小時再喝茶

喝茶有益健康這大家都知道,但是如果沒有把握好飲茶時間,不但達不到養生的目的,同時還會給人體帶來不小的傷害。

很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶,其實,這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸,它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易使人便祕,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。

5.常按行間、太沖、足三裡,肝不痛了,身體更好了

經絡是父母留給我們的“醫生”,它連線全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致,因此,只要學會了經絡按摩與調理,就如同打通了通往健康的通道,獲得了保衛肝臟的獨門祕方。

臉色發黃,常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三裡;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿。

6.女子以肝為先天,養肝先養血

“女子以肝為先天”,養好肝,就能擁有好氣色,好身體。女人一輩子都和血有不結之緣,除了每個月必須來的“好朋友”,之後懷孕、生產,甚至哺乳,女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關,因此,“女人以血為本,以血為用”,要想一生健康幸福,就一定要從養血做起。

7.肝腎同源,男人養腎先養肝

中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法,我們認為,男人補腎先養肝,為什麼這樣說呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況,但無論哪一種,都要先補肝血。肝血充盈,血液才能順利轉化為腎精,腎精才能充滿,腎藏精的功能才能正常發揮。可以說,補益腎精的時候應當先補充肝血。

8.養生要適應季節,四季養肝各有側重

一年之中,寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮,所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活,在不同的季節用不同的養肝祕方,養肝護肝才有成效,我們也才能保持健康。

春季養生保健要順應春天的氣息,採取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水,多曬太陽多運動,早睡早起……

夏季養肝要晚睡早起,適當睡午覺;讓氣機宣洩通常,保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補水;

秋季人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁,此時我們最好早睡早起,心平氣和,收斂神氣,多曬太陽,多鍛鍊,調節飲食,降低秋燥之氣對人體的侵害;

冬季養肝要注意藏陽氣,尤其要注意保暖,早睡晚起,並經常調養精神,保持心神安寧,適當鍛鍊鍛鍊筋骨。


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