清晨空腹喝什麼水最好 晨起千萬別喝蜂蜜水

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晨起喝水有什麼好處

晨起喝水已經被證實對人體有諸多好處。人體夜間通過呼吸和面板可以排洩掉一部分水分,通過晨起喝水可以快速補充;緩解血液粘稠度,尤其是對於已經患有高脂血癥的老年人群意義更大;可以加速血液迴圈,加速身體新陳代謝,使機體快速甦醒;另外晨起喝水還能促進胃腸道蠕動,緩解便祕等。

早起空腹別喝蜂蜜水

很多人習慣早起和晚上入睡前喝杯蜂蜜水來養生,不過專家指出,這種做法並不合理,應該用白開水代替蜂蜜水。

很多人清晨起來空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,這很不合適。因為蜂蜜水含糖,不是單純的水。蜂蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此腎臟排尿時間要比喝一杯白開水相對減緩,這樣就降低了給身體排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意義。所以起床後應該先喝一杯溫白開水,十分鐘之後再喝蜂蜜水,也可以直接食用蜂蜜或與麵包一起吃。

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睡前喝蜂蜜水也不是人人適用的,因為蜂蜜水飲用後會使血糖快速提高,不利於預防心腦血管意外,所以中老年人、血脂異常者睡前最好還是喝白開水。

晨起適合喝什麼水?

●喝淡鹽水可去火排毒

很多年輕人因為經常熬夜,或者飲食偏愛油炸厚重味道的,上火就在所難免了。嘴巴裡長泡泡,喉嚨幹痛,聲音也有點啞。碰到上火的情況,早晨不妨喝一杯淡鹽水,可以幫助減輕咽喉部的炎症,消除紅腫。淡鹽水還可以幫助清理腸胃,排除毒素。

醫生建議:在重體力勞動或劇烈運動後,出汗過多而致鈉鹽丟失時,應喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質。

●高血壓患者喝白開水有講究

那麼,像糖尿病、高血壓患者,早晨要喝什麼水呢?蜂蜜水跟鹽水自然是不適合糖尿病患者了,否則會加重腎臟負擔。“而高血壓患者也不建議喝鹽水,因為其中的鈉會導致血壓升高。因此,這些有特殊疾病的人,早晨只要喝不太冷的白開水就好。”

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尤其是高血壓患者,就算是喝白開水也有講究,即保證每天三個時段有水喝:

一是晚上睡覺前半個小時的飲水,防止晚上因為水分散發導致血液粘稠。二是半夜如果醒來上廁所,也要再補充一杯水。三是一覺睡醒後,再來一杯水,避免血液粘稠時就開始一天的各種活動,引發血栓。

也有的高血壓患者認為,夏天出汗太多,要多補充水才能保證健康。出門在外,很多人會買來純淨水咕咚灌下去。多喝水沒錯,但是要防止一次性喝下太多水,尤其是純淨水會很快進入到血液,引起血壓升高。

晨起如何喝水才健康?

●晨起喝水,時機有講究

晨起喝水的時間一般選擇在刷牙後,早餐前半小時左右。夜間雖然長時間不進食,但是如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,一旦超過了胃酸的殺菌能力就會引起身體發生疾病。另外選擇早餐前半小時喝水也可以避免對於早餐消化造成的影響。因為空腹喝水吸收的較快,半個小時的時間足夠消化吸收掉一杯水。所以時機很重要。

●水溫適宜,才能促進健康

在水的溫度上,也要稍加註意。一般主張喝溫開水,水過涼容易對胃腸造成刺激,尤其是老年人和脾胃虛弱的人容易導致受涼腹瀉,過熱又對食道粘膜造成損傷。推薦以不燙嘴不冰牙為適合。


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