女人吃什麼抗衰老?常吃這顏色水果讓你年輕20歲

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每位女性都希望自己可以對抗衰老的發生,這是否能夠做到呢?其實,飲食是日常生活中必須的事項,其實養生的重點在於生活習慣與飲食相配合。因此,女性養生重點在於飲食的搭配和選擇上。只要多注意生活和飲食習慣就可以有效減緩衰老。那麼,在日常生活中我們該如何把握飲食的規律和營養延緩女性衰老呢?

8個飲食小竅門讓女人永葆青春

補鈣:專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期,則加至1500毫克。

每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。

晨起喝杯水。美國紐約面板病學專家大衛·班克博士表示,起床後喝杯水,可以有效補充體液,消除疲倦感,保持面板光滑有彈性。

早餐喝咖啡。多項研究表明,早餐喝咖啡不僅提神醒腦,而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝,降低某些癌症

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危險。

午餐喝綠茶。美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示,綠茶可促進新陳代謝,有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發現,紅茶有助於降低血壓

下午喝可可。美國康奈爾大學研究發現,熱可可中化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和面板健康。

晚餐喝紅酒。《生物化學雜誌》刊登一項新研究表明,喝完紅葡萄酒後,體內產生的白皮杉醇有助於阻止脂肪細胞生長,防止發胖。

睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶,鈣質有利於強壯骨骼,蛋白質有助於肌肉健康。一覺睡醒後,身體更強壯。

女人常吃這顏色水果年輕20歲

不難發現,在水果存在著一個規律,顏色越深,營養價值越高。近來就有科學家研究發現,黑色水果的抗衰老功效對於女人來說特別厲害。因此,女性想讓自己年輕20歲,則應該多吃這4種深色的水果。

烏梅

含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液鹼性者長壽”,烏梅是鹼性食品,因為它含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是當之

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愧的優秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。

黑葡萄

葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨,溫脾益氣,倍力強誌,令人肥健,耐飢忍風寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

桑葚

營養成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛。

黑加侖

又名黑穗醋慄、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

最後,提醒廣大女性,雖然黑色的水果有利於抗氧化,讓女人更年輕,但光吃這4種肯定是達不到保鮮的作用的。女人想保持青春,在飲食上還要強調多樣化,營養才能均衡,才能永葆青春。


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