掌握腳底,就等於掌握整個身體

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千裡之行,始於足下足三陰、三陽經在腳部相互貫通,通過經絡系統與全身連通,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經絡起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位。從生物全息論的角度,足部區域相當於反映全身資訊的一個全息胚。足部血管神經分佈密集,是人體資訊相對集中的地方。

各種生理病理的資訊均可在足部顯現出來。臨床上,可以針對不同的病情,選擇一定的反射區進行組合,通過推拿、刮痧等療法對足部反射區進行刺激,調整相應臟腑經絡氣血,從而達到治療疾病的目的。足底保健是日常身體保健的重要部分。我們可以學習一些簡單的保健手法,充分發揮腳底的保健潛能,以達到防病治病的效果。

腳底——用暖風刺激,效果很實在

使用電吹風機對腳底進行“溫灸”,不但可以消除腳部疲憊,還可以預防感冒、肩周炎及腰痛等疾病。

其方法是:

用一隻手拿著電吹風機對著腳底吹風,邊吹邊用另一隻手做腳底推拿,每次做3~5分鐘。長期堅持,可達到防病治病及強身健體之效果。

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敲擊腳底

每晚臨睡時隻要用拳頭“咚咚”地敲擊腳底,就可以消除一天的疲勞。腳底與人體器官有密切的關係,通過敲擊對腳底給予適度的刺激,能促進全身血液迴圈,內臟功能得到增強,全身的精力也恢復了。正確的腳底敲擊法,是以腳掌心為中心,有節奏地進行敲擊,以稍有疼痛感為度。可以盤腿坐在床上或椅子上,把一隻腳放在另一條腿的膝蓋上進行敲擊。每隻腳分別敲擊100次。但是不可用力過度,以免引起出血。

刷子摩擦腳底

使面板白皙而細嫩是女性朋友最關心的事情。其實,隻要刺激腳底,就可以使面板健美,方法就是在洗澡時用刷子摩擦腳底。由於人體的一切內臟都與腳底相聯絡,所以,通過刷子的刺激,可促進體內激素的分泌,使面板變得白嫩。

實行這種保健法時,並不需要專用的刷子,隻要使用一般家用的刷子就行。但是,應該選用天然纖維的刷子,而不可使用化學纖維製成的刷子。因為天然纖維的刷子比較柔軟,不會損傷腳底面板。揉搓小趾對女性來說,分娩可以說是一生中最艱難的事情。為了使分娩順利地進行,在家中可以實行簡單易行的“安胎按摩”,就是充分地揉搓小趾。小趾是與子宮和膀胱等器官相聯絡的,子宮的功能不活躍或者異常,是難產的原因。因此,隻要刺激並鍛鍊小趾,就可以提高子宮的功能,並且順利地生下嬰兒。這一方法的要點是要經常去做。即使不便用手指去揉搓時,也可以使用意念轉動小趾,這同樣能取得效果。如果按摩和轉動同時並行,則效果更好。腳部運動——雙腳晃動仰臥在床,先讓雙腳上下晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續5~6分鐘後,全身血液輪迴就會得到改善。此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到舒展,消除腿部疲憊。怕冷、失眠者如在就寢前實行此法,就會感到全身暖和,並有助於改善睡眠質量。

單腳站立

乘坐公交車上下班時,是鍛鍊腳底的良好機會。鍛鍊方法非常簡單,就是採取“金雞獨立”的姿勢,踮著腳尖站立著。初時也許很不習慣,而且感到非常痛苦,那麼,可以先讓雙腳的腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後,再踮著雙腳的腳尖站立,最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站1~2分鐘,再休息1~2分鐘,然後踮著左腳的腳尖同樣站立1~2分鐘,反覆地進行。單腳站立對腰部和腳部的強化作用不言而喻,而更重要的是有利於增強內臟功能。

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腳尖登樓梯

除了在乘車時採用踮腳尖鍛鍊之外,日常生活中也可以抓住一切機會鍛鍊,踮著腳尖登樓梯就是一個能使人全身得到鍛鍊的好機會。踮著腳尖登樓梯,可以使血壓平穩,而且精神飽滿。與平地行走相比,登樓梯的運動量更大。

常顛腳跟

腳後跟接地的站樁方式是非常好的練氣和練意的方法。還有另一種簡單的腳後跟鍛鍊對強身健體也有很大的幫助,那就是著名的八段錦中的最後一式——背後七顛百病消。

意思就是刺激腳後跟不僅可以預防、還可以治療疾病,從而讓全身的病症統統消失。具體做法:兩腳併攏。雙腳跟提起,頭上頂,動作稍停。雙腳跟下落,咬牙,輕震地面。一起一落為一遍。注意保持平衡、動作不要著急,反覆做7遍,或根據自身情況調整時間。足三陰經和足三陽經交匯於腳趾,在運動的過程中為保平衡,十個足趾必然是緊抓地面,這樣就能刺激相關經絡,調節相應臟腑功能。此外,落地的輕震可適度刺激下肢和脊柱,使全身肌肉、關節放鬆復位,有助於解除肌肉緊張。脊柱為督脈所行,督脈為“陽脈之海”,輕震可促進督脈的氣血執行。

» 中華黃帝內經

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