胃,請不要做七種事情傷害它!

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中國人自古以來,以民以食為天作為生活尊則!有個好胃道!是對國人生活的重要關鍵之一!但是俗話說,十胃九病,胃脹,胃酸,反酸,暖氣……等胃不舒服的反應,相信大家都體驗過吧?針對這些廠家的胃部不適!今天就為大家普及下最傷胃的七大點:小本上來,請記好!

1. 偏好「重口味」 剩飯菜、烤製或醃製的食物(如火腿、烤腸、各種鹹菜)吃起來並不會讓胃馬上有難受的感覺,但是卻有著最壞的影響——致癌風險。 這類高鹽食物不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生,同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。偶然的損傷可以快速修復,但如果一直是高鹽飲食,這種損傷就是持續性的,在此基礎上,胃黏膜就踏上了「萎縮-腸化-癌變」之路。 其中,高鹽食物的代表——鹹菜和燒烤,除了含鹽量高以外,還可以在體內產生大量亞硝基化合物,這同樣會增加胃癌的發病率。 食用建議 在飲食中儘量避免鹹菜、烤製以及其他高鹽加工食品,從而來降低胃癌的發生機率。相反,飲食中的新鮮蔬菜和水果,作為預防胃癌的保護性因素,吃得越多,胃癌越不容易發生。

2. 水果不講究 剛剛提到新鮮水果可以減少胃癌發生,為什麼有些水果讓胃很受傷呢?

原來,柿子、山楂、棗這些水果內含豐富的鞣質(也稱之為單寧)。鞣質在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用,形成膠凍樣物質。正常情況下,膠凍很快便被排空進入腸道。可如果有胃排空障礙的情況,這種膠凍在胃內便會越積越多,繼續彙集食物裡的蛋白和纖維素,從而越變越大,越變越硬,最後胃石就形成了。胃石在胃內可以壓迫導致潰瘍甚至大出血,治療起來也很麻煩。 食用建議 胃排空比較慢的中老年朋友一定要記得不要空腹吃大量的柿子、山楂和棗。

3. 愛喝高度酒 有些研究認為少量地飲用低度酒對胃癌有保護作用。

但是當飲用的酒精量超標時,一般只要是酒精飲品在 20°以上,每小時飲用超過 100 ml,對胃黏膜的損傷就開始了,同時有可能還會導致急性腹痛和胃出血。 食用建議 小酌怡情,貪杯傷胃。飲酒時儘量選擇低度酒,並且不要過量飲用,避免這種急性「傷胃」。

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4. 常服胃刺激性藥物 以阿司匹林為代表的非甾體消炎藥,還有布洛芬等都是會對胃造成刺激性的藥物。

很多中老年朋友患有的心腦血管疾病治療都需要阿司匹林,用藥期間如果忽視了對胃的保護,一樣會造成胃黏膜損傷以及隨後的疼痛、出血。 用藥建議 如果因為病情需要長期服用阿司匹林,記得同時衡量胃是否可以耐受,必要時聯合使用胃保護性藥物。 除了剛剛細數的傷胃食物,想要「保胃」健康,下面這些習慣同樣需要避免。

5. 邊吃邊說 常聽人說,「吃飯要細嚼慢嚥」,這真是好的進食習慣嗎?

相比大口吃飯,醫生更推薦細嚼慢嚥。倒不是說咀嚼過的食物可以減少胃的負擔,而是為了減少氣體吞嚥。 我們每一個吞嚥動作,除了嚥下食物,同時還有氣體被嚥下。這部分嚥下的氣體越多,越容易有噯氣等消化不良的表現。而大口吞嚥或者邊吃邊說,都會明顯增加嚥下的氣體量。同時吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜,這也是口腔癌和食管癌的隱患。

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6. 飲食不潔 飲食衛生與否,看起來只是小事一樁,但養胃還是傷胃有時候就由這類小事決定。

如果飲食不注意衛生,帶有病原體的食物可能導致急性胃腸道炎症,甚至還可能帶來幽門螺桿菌的感染。考慮到食物或者飲用水的汙染正是幽門螺桿菌感染的主要來源,因此,不飲生水、不吃生食這些基本要求也是讓我們遠離「傷胃」的好辦法。

7. 小痛隱忍 很多人對胃部隱痛、腹脹等狀況很不重視,能忍就忍,能拖就拖,實在不行吃片止痛藥救急。

事實上,任何胃部不適都可能是身體在報警,一定要及時就診,勿把小病拖成大病

溫馨提示:有個好胃才是健康的關鍵!胃疼不傷心,沒胃口真要命!

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