教你一個按摩方法降血壓,試過的人都說好!

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不久前,橙醫生小編為大家推薦了一個降壓穴位,即可以多按摩我們腳上的一個「降壓」穴——太沖,可以起到輔助降血壓的功效。

今天,我們就為大家再推薦一個按摩方法,同樣可以起到輔助降壓的作用,一起來看看吧!

按摩方法:繞腳踝或繞腳趾

閒來無事的時候,您可以嘗試繞腳踝或是繞腳趾,這樣腳部的血液循環可以得到改善,而對於高血壓患者來說,做這種簡單的運動,有利於輔助降壓。

具體操作

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1、繞腳踝

左右腳各轉腳踝20次左右,交替進行,數次後會發現有一方的腳轉起來不是特別便利,這時儘量使它繞的圈子大一點,保持腳踝別偏離中心點,這十分重要。

小貼士:還可把雙手放在腳踝,先把它固定在一個點上,然後再開始。

2、繞腳趾

腳趾運動要一根一根分開做,先向左繞20次,再向右繞20次,哪個腳先做都行,若感覺比較困難,可用手幫忙,手最好放在腳趾的左右兩側, 這兩側的穴位比較多,還可以同時刺激穴位。

什麼時候按摩最好?

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想要有功效,按摩時間的選擇是十分重要的。

最佳時間是洗澡前後,在熱水中得到舒展的肌肉和筋骨會變得比較柔軟,這個時候進行此項運動,可提高效果。入睡前或早上起床後也是比較好的時間。

注意事項

但傷風感冒、發高燒時不要做,會對病情產生不良影響。此外飯後30分鐘左右時,體內消化活動比較旺盛,也最好不要做。

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