驚蟄春分時節,該如何順時養生,這些你都知道嗎?

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民間流傳這樣一句諺語「驚蟄烏鴉叫,春分地皮干」這也代表著春天的到來,氣溫回升,萬物復甦,春暖花開,但與此同時也是各種病毒和細菌活躍的季節,那麼在這樣一個時節里,我們身體又會出現哪些問題呢?對於這些壞傢夥又該如何預防呢?

何謂驚蟄,何謂春分。

1)驚蟄處於冬春季節交替時期,氣溫變化幅度較大,並會出現初雷雨或連續陰雨天,也正因為有雷聲的出現才會有驚蟄之說。所謂春雷響,萬物長,古人稱動物入冬藏伏土中,不飲不食,為「蟄」當春天的第一聲雷響起時,冬眠的動物被驚醒,人們稱這天為驚蟄,驚蟄過後隨著大地的回暖, 土地也開始萌生雜草,蟄伏了一個冬季的小蟲子也開始活動,繁殖。

2)即驚蟄後又春分:春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期,也就是白天黑夜一樣長,另外,春分西風多陰雨,天氣風大雨水多。

該如何順時保養。

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1)驚蟄過後萬物復甦,是春暖花開的季節,同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節,一定要預防病毒以及細菌侵入我們機體給身體帶來疾病,天氣乍寒乍暖也一定要注意保暖。

2)春天一到各種花花草草都長出新的萌芽,不過這對一些「敏感」的人可遭了殃,天氣也忽冷忽熱,冷熱交替也會受到影響,出行時一定要格外注意。

3)雖然溫度逐漸上升,但風比較大,人體內的水分可能會通過呼吸,汗液而大量流失,加上天氣忽冷忽熱,不能維持機體新陳代謝的穩定,出現失調的現象,身體也會發出信號,表現為:咽喉疼痛,口乾舌燥 嘴唇起皮,皮膚干癢,便秘等上火症狀,一定要注意水的補充,根據中國居民膳食指南中女性每日飲水量在1500ml,男性1700ml。

飲食調理。

增強自身抵抗力

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春季天氣逐漸轉暖,飲食應清溫平淡,不宜吃太油膩上火的食物,應少吃肥肉等高脂肪的食物,因為油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體會感到疲勞,可食用一些蛋白質豐富的食物來增強自身抵抗力預防病毒的侵襲,如:魚肉,蛋類,牛奶,豆製品這些都是優質蛋白最好的來源。

適量運動:天氣轉暖適量戶外運動來增強自身抵抗力,也可改善人體的代謝過程增加血液循環和呼吸功能,也可讓機體適應外界的氣候變化,如郊遊,散步,遊泳,跑步,爬上。

潤肺止咳的食物

在民間素有驚蟄吃梨的習俗,這習俗並不無道理,春季氣候乾燥,使人口乾舌燥、外感咳嗽,生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱之功效,.銀耳:屬於真菌類食物,銀耳性溫潤,有益氣清腸,潤肺止咳的作用,此外一定要多飲水,飲水可增加循環血容量,有利於代謝廢物的排泄。

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多食新鮮蔬菜

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、芥菜、西紅柿,油菜,菜花,胡蘿蔔,小白菜,這些蔬菜里富含:植物蛋白質、維生素以及礦物質,而維生素A可保持皮膚和呼吸道與胃腸道內的上皮粘膜濕潤,可防止細菌,病毒的侵入,維生素C可清理自由基與抗病毒,這些營養素蔬菜都是很好的來源,如有便秘者吃蔬菜里的膳食纖維還可幫助通便,促進腸蠕動之功效。

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圖片來源:百度圖片

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