吃什麼可以瘦腿?答案卻是一根香蕉!

ADVERTISEMENT

有一個美腿神器,你一定不知道!

今天,MAX就來告訴你!

那就是香蕉!

說到香蕉,健身的小夥伴們都應該很興奮。因為除了好吃,營養豐富,香蕉最主要方便攜帶,隨時隨地拿出來就可以吃。據說每天吃兩根香蕉,1個月後,身體竟能發生驚人變化?!

營養信息:香蕉每100g,熱量:93大卡,碳水化合物:20.8g,鉀:256mg。

ADVERTISEMENT

No.1 好吃

MAX覺得這個是最重要的一點,隻要好吃,好感度就可以提升50%,香蕉口感軟糯,入口即化,天然的香甜,讓你一口根本停不下來

No.2 抑製食慾,增強飽腹感

香蕉的熱量相對於其他水果要高,而且碳水含量占20%,吃一根香蕉能夠緩解飢餓,增強飽腹感。還能補充肌肉鍛鍊過程中消耗的肌糖原,而且香蕉中特殊的香味,能欺騙大腦暫緩發出飢餓信號,起到抑製食慾的作用。

No.3 開心水果

ADVERTISEMENT

香蕉能釋放調節情緒的色氨酸,當人體吸收色氨酸後,會轉化為血清素,能夠提高情緒,使人感到放鬆、愉悅。

No.4 美腿高手

這裡的美腿,並不是讓你的腿變得多修長白嫩,而是香蕉中豐富的鉀元素,能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉預防肌肉抽筋,讓你在練腿過後腿部線條更加完美。

No.5 健身百搭

便於攜帶,不管是加餐還是正餐,都能很好的搭配,而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等,能夠提高免疫力,隨時為肌肉補充能量。

ADVERTISEMENT

No.6 吃法多變

除了直接吃,還可以搭配沙拉和燕麥一起做成鬆餅和牛奶/酸奶一起打成奶昔,還可以冰凍後打成冰淇淋。

No.7 儲存方法

香蕉一般在購買時,可能還沒有完全熟透,表皮的呈青黃色的,果肉偏硬,口感會有一點澀口,熟透隻後表皮會有芝麻黑點,果肉會變軟,口感也會更香甜,香蕉屬於熱帶水果,不需要放入冰箱冷藏,放在室溫下保存即可,如果想快速熟透,可以跟蘋果放在一起,如果沒那麼快吃完,可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住,那樣就可以保存時間長一點。

文/減約健身達人MAX,歡迎分享,未經同意,請勿轉載。

ADVERTISEMENT