養生養的就是這個字!身體里沒了它,健康長壽都免談!

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在中醫里,「氣」是一個經常出現的概念,也是一個很難講清楚的概念。大家可能聽到過肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等各種說法,讓人特別頭大,其實大家可以以簡馭繁,隻記得住一句話就行:氣,是我們身體的動力。

簡單來說,它包括了我們先天的元氣以及後天的各種臟腑經絡之氣。所以,不管是腎中的精氣還是脾胃的水穀之氣、肺中的清氣等,都屬於「氣」,都在為我們的各項生命活動提供動力。

都說「人活一口氣」,按照明代名醫張景嶽的說法,則是:「人之有生,全賴此氣。」所以,「氣聚則生,氣壯則康、氣衰則弱,氣散則亡」,不管是我們的健康還是美麗,都跟氣有著莫大的關係。

比如說「元氣」,這種氣是由元精,也就是父母之精化生而來的,它是一種先天的東西,藏在腎里。但是,它又要靠後天的精氣給予充養。它在我們身體里的主要作用是促進生長發育、溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

對女人來說,如果我們的元氣充足,就會吃得好睡得香,頭腦也很靈活,於是身體會很輕盈,不會有各種水腫,臉龐輪廓自然會更加精緻,身體曲線也就更優美。而且,由於元氣足,整個人的精氣神兒是非常好的,這個人看起來就很年輕,給人蓬勃向上的感覺。

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可是現實生活中,很多人的元氣都在受到傷害。大家應該聽說過,我們常說一個人做了手術之後會「元氣大傷」,說的就是這個元氣。

不管是過度勞累、熬夜、身體過於勞累,還是精神壓力太大、情緒波動過多,抑或是外傷或者手術失血過多、人流、月經失調、大病不愈等,都會使得元氣大傷。結果就是容顏衰老得更快,更容易生病。

再說說「精氣」,它分為先天之精和後天之精,但不管哪種,都對我們的生長發育尤其是生殖機能有著至關重要的作用。所以,精氣是維持女人月經、受孕、懷胎所必須的物質。

大家可能聽到過一個說法「男精女血」,說的就是這個「精氣」。對女人來說,她們的精氣是否充足,很大程度上取決於子宮和卵巢。

上面我談的,只是「氣」的一部分作用,大家可以窺一斑而見全豹,感受到氣對我們的重要性。假如肺氣不足,由於肺主皮毛,所以皮膚就會黯淡乾燥、毛髮也會憔悴枯燥。如果脾胃之氣不足,由於脾主肌肉,所以皮膚就不會豐潤而有光澤,形體也很難優美。所以,女人要想年輕美麗,必須要嗬護並且調暢好體內的氣機。

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那麼如何養好身體的氣呢?大家記住這3個原則:

1、不要過度勞累

勞累、熬夜、精神壓力大,都是傷氣的,特別是上了歲數的人,想要擁有較好的精氣神,就需要注重休息和養生。養生養生,會養生命才長。

2、吃一些補氣的食物

一般來說,像食物中的山藥、土豆、花生、木耳、白蘿蔔、大棗、牛羊肉、烏雞、狗肉等,都是具有一定的補氣養身功效,而中藥中的人參、黨參、西洋參也是補氣的佳品。隻不過人參容易上火,黨參就稍微平和一些了。

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3、遠離泄氣的食物

有些食物雖然好吃,但是卻是非常傷氣的食物,例如偏寒冷的食物,例如冷飲、海鮮、檳郎、蘇子葉等食物是傷氣的。特別是螃蟹,是極寒的食物,上了歲數的朋友一定要少吃,就算要吃也要就著點薑。

最後提醒各位朋友,補氣的食物或藥物大多容易上火,所以使用時要根據自身情況,不可一蹴而就。

作者:沈寧,沈式女科第20代傳人,BTV《養生堂》欄目重要嘉賓,本文出自其代表作品《沈式女科600年:女人會養不會老》,一書說透中醫養生的奧妙。

名醫傳承,壹號專家(微信公眾號:壹號專家健康說)旗下中醫養生頻道

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