喝錯晨起第一杯水,影響健康一輩子,現在改還不晚!

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如何喝對清晨的第一杯水也是個很大的學問,清晨第一杯水非常重要,喝什麼水、怎麼喝,都要多加注意。

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專家介紹,清晨喝水有五點好處:

1、補充水分人體在夜晚睡覺的時候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後身體會處於一種生理性缺水的狀態,清晨喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘清晨起床後飲水,能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,促進大便的排泄,防治便秘。

3、沖刷腸胃早上起床後腸胃已經排空,這時喝水可以洗滌、清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使其保持最佳的狀態。

4、清醒大腦起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

面對白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……你該選擇誰?

第一杯水可以喝

白開水

溫白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。

蜂蜜水

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清晨空腹喝杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對於老年人和便秘的人來說,還能起到促進排便的作用。

檸檬水

每天早上空腹喝一杯檸檬水,對體虛導致的便秘效果很不錯,還能幫助消化和美白。但是一定要記住,喝過以後要漱口,不然會傷害牙齒。

第一杯水不可以喝

果蔬汁

很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁,認為能直接吸收營養及清理體內廢物。其實這是一個誤區,清早起來第一口食物最好選擇溫熱的,另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。

淡鹽水

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起床後喝淡鹽水,會增加體內的鹽分,加重脫水現象,令人加倍口乾。另外,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高,對血壓高的老年人來說更是危險。

可樂等飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。

牛奶

很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯,因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態,不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外,許多人還會出現腹痛,腹瀉等症狀。

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