女人減肥節食餓肚子?告訴你這7種吃了不會胖的夜宵,吃也不變胖

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半夜肚子餓,想吃宵夜又怕胖,實在好苦惱!現代人多晚睡,有時晚上6、7點吃晚餐,到了深夜肚子難免呱呱叫;另有些人會想保持身材,所以晚飯不會吃很多,這也直接導致了睡前我們總是會肚子餓,其實肥胖和人攝取的熱量、是否有規律運動有關,並非吃宵夜才會胖。

事實上,吃對食品,宵夜也能減肥!睡前如沒吃些東西,以空腹進入睡眠,這時體內的細胞無法運作,提供人體充分養分,也就沒有辦法進行正常的排毒代謝,對健康和瘦身都不太有利。

下面小編給大家介紹9種睡前可吃的食物,這些助眠食物既不會造成腸胃負擔,又能提升睡眠品質!

1.排毒綠色蔬果汁:營養專家建議,睡前不妨喝一杯綠色蔬果汁,因蔬果汁中含有大量維生素、纖維素、果糖等,除能為人體提供營養,還能及時補充水分,進而幫助放鬆神經、提升睡眠品質。

2.牛奶:專家指出,牛奶當中含有一種色氨酸,其成分可以使人鎮靜下來。在臨睡覺前喝杯溫牛奶,也能藉由牛奶的鈣質有安定神經、蛋白質促進血液循環,進而讓我們在睡眠時的排毒代謝正常進行,增進減肥動力!

3.南瓜粥:現代營養學研究發現,南瓜可是高纖低卡的減肥好食材,其含有豐富的維生素、膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質,幫助腸道在睡眠過程中排毒,有助於降低糖尿病、預防白內障。

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4.紅豆湯:養生風盛行,近來市面上紅豆水,其實我們在家自己煮紅豆湯也很營養!

5.香蕉:女明星李玟曾透露自己的減肥秘招,以嚴格控製飲食、力行香蕉減肥法,一天一餐以香蕉為主食,加上適時補充水分以及營養素,3天之內瘦下約3公斤。事實上,晚上吃香蕉也不會導致肥胖,除能適時補充熱量,香蕉含有鎂元素,這種元素有助肌肉鬆弛,睡覺時幫助放鬆,另香蕉當中還含有大量的纖維素,多吃能幫助暢通腸胃,可謂好處多多。

6.馬鈴薯:很多人認為馬鈴薯是澱粉類食物,吃了就會發胖?其實不然,馬鈴薯能否減肥,關鍵在於如何料理它。因馬鈴薯含有大量膳食纖維,能順腸通便,幫助人體及時排泄代謝毒素、防止便祕。

7.燕麥:如晚上肚子餓了,不妨煮個燕麥粥好入睡!因全麥食品有助於減肥、緩解便祕、預防糖尿病,另燕麥里的β-聚葡萄糖能改善消化功能並促進腸胃的蠕動、有助於排宿便,多吃有益健康。

不管怎麼說,想減肥、想要健康還是要靠自己!肥胖不只影響外表,其導致的心血管疾、內分泌病變、死亡率一再增加。為了自己、家人的健康,我們需謹記聰明吃、快樂動、天天量體重,假以時日除能讓身型更窈窕,也能活得更自信、健康!

除了這些夜宵可以吃外,減肥瘦身按照中醫的理論,通過食療也是可以達到的,下面小編就給大家介紹幾款食療產品吧。

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