男性「謝頂」該怎麼辦?這些可以防脫髮的食物不要錯過!

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脫髮可以說不但是女人的噩夢,同樣是男人的噩夢。無論你有多帥氣的臉,如果頭髮光禿禿地依舊會讓你顏值大打折扣。拿什麼拯救男性「謝頂」?吃藥?NO,副作用大。其實最好的方式就是飲食調節,男性不要錯過這些可以預防和治療脫髮的食物,如芹菜、香菜和西蘭花等。

男性防脫髮吃什麼好?

生活中很多食物都有預防和治療脫髮的效果,男性脫髮者最好多吃以下四類食物:

抗雄性激素的食物

「臨床上,專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花,因為這三種食物都有抗雄性激素的作用,可以幫助預防「謝頂」。專家稱,「謝頂」在醫學上稱之為雄激素源性脫髮,是成年男性中最常見的一種脫髮現象,多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,最好多吃些含鋅的食物。

含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素C的足量攝入,同時維生素C可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種胺基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。

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男性防脫髮食療方推薦

其實,茯苓和何首烏對於防治脫髮具有一定的效果,大家不妨試試!

茯苓

茯苓500克左右。將茯苓研成細末,每日3次,每次6克,溫開水送服。

本方用於脫髮、斑禿久治不愈者。茯苓得鬆樹之餘氣乃成,上行而滲水濕,適用於脫髮症屬濕氣上泛者。頑固性脫髮者服用此方須有耐心,1~2月為1療程。

首烏煲雞

首烏跟雞同放煲中,加1500毫升左右的水,大火燒開後轉小火煲1.5至2小時,加鹽調味。

何首烏煲雞蛋

何首烏60克,雞蛋2個。加水同煮,雞蛋熟後,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。

本品適用於血虛體若引其的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰,對虛不受補者療效更佳。

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預防男性脫髮的注意事項

男性脫髮者在飲食條件的同時,還應該注意一些事項:如適度洗頭,少燙染頭髮,放鬆心態,遠離菸草。

適度洗髮

洗髮太勤或者太少都不好,比較合適的時間是每周兩到三次,洗髮水溫以40度左右為宜;洗髮時輕輕按摩頭皮,既能清潔頭皮,又能促進頭皮血液循環;洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後,最好讓頭髮自然干,如果使用吹風機,要注意風的溫度不能太高,風過熱會破壞毛髮組織,損傷頭皮。經常梳頭,既能去除頭屑,增加頭髮的光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環,增強髮根部的血液供應和營養。

減少染髮燙髮

經常染髮、燙髮,會使頭髮失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

放鬆心態

男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差,會加重脫髮。放鬆心態,提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況。存在男性脫髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

遠離菸草

吸菸已經被認為是引起脫髮的危險因素之一。男性脫髮高危家庭應該注意儘量讓子女遠離菸草。

你是否也是男性脫髮高危人士?那還不趕緊試試上面的方法與脫髮進行對抗!

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