1分鐘搞懂大腸癌!5個生活好習慣,有助遠離大腸癌

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大腸直腸癌與靜態生活、家族史和高熱量、高脂飲食有關,也是現代人的文明病,近年來在全世界盛行率不斷攀升,今年根據最新統計,腸癌罹癌人數追過肝癌,居所有癌症首位。

大腸直腸癌發生率雖高,但很容易找到早期病灶,且防治成效最好。該如何做好預防,早期發現治療?

■一分鐘醫學教室:認識大腸直腸癌

大腸直腸癌主要發生部位以直腸、乙狀結腸及降結腸最多,臨床表現是糞便出血(暗紅色)、排便頻率改變、糞便形狀變細或有腸阻塞等。

常見的大腸直腸癌檢測及專業建議:

●糞便潛血反應:非侵入式方法,簡單方便。但結果容易受到飲食或其他出血影響,準確度不高。最好進一步做下列檢查檢查:

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●乙狀結腸鏡:為60公分長的軟管,準備簡單,病人灌腸就可做,比較不痛,但缺點是只能看到一半大腸。

●大腸鏡檢:可看到完整大腸,好處是檢查兼治療,有瘜肉可以當場切除。怕痛的人亦可考慮自費的無痛大腸鏡檢。

■5個好習慣,有助遠離大腸癌

丹麥一項研究發現,隻要建立5個簡單的生活習慣,就能降低23%罹患大腸癌的風險:

1.每天至少運動30分鐘。

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2.女性每周喝酒不超過7杯,男性不超過14杯。

3.別抽菸。

4.健康飲食:多吃高纖蔬果、少吃紅肉及加工肉品,同時脂肪攝取量應占總熱量的30%以下。

5.女性腰圍不超過88公分,男性不超過102公分(因人種、體型不同,國人的標準為女性80公分,男性90公分)。

丹麥癌症醫學會癌症流行病學研究所的專家找來5萬5千多名50~64歲、沒有得癌症的民眾,讓他們填寫問卷,了解他們的健康狀況、生活及飲食習慣,追蹤10年後,有678人得了大腸癌。

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研究發現,民眾每多運用上述5項健康生活習慣中的一項,就能降低13%罹患大腸癌的風險,如果5項全部都做到,就能降低23%的風險。要養成這些生活習慣並不難,可說是相當值得的「投資」。這項研究發表在近期《新英格蘭醫學期刊》。

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