晨醒5分鐘瑜伽 一天好心情

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每天早上起來都昏昏欲睡?不願意起床,那麼小編教你,每天起床5分鐘晨醒瑜伽動作練習,讓你從昏昏欲睡中解脫,給你帶來一整天的好心情,一起來試下吧。

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打開你的胸腔,呼吸空氣吧!張開你的雙手,迎接陽光吧!

1.盤腿坐在地面上,雙手放在膝蓋上。自然的呼吸,眼睛看向前面。

2.雙手離開膝蓋,吐氣的時候彎下身子。雙手放在前方。儘量將胸部貼近雙腿。保持五個呼吸,抬起身子。

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3.依然盤腿坐在地面上,吸氣的時候低下頭。

4.呼氣的時候將雙手向上打開,打開胸腔,頭抬起看向斜上方!保持五個呼吸,放下手。放鬆。

5.跪在地面上,雙手撐地,保持自然的呼吸。

6.吐氣的時候,低下頭部,將腰部拱起。

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7.吸氣的時候,將頭部抬起,將腰部伸直。保持5個呼吸,完成!

動作要點哦!頭部要注意抬起,眼睛要看向上方,下巴要揚起!這樣可以消除面部水腫哦!背部肌肉要注意收緊,也要伸直背部。擴張胸腔,要注意呼吸哦!

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