晨起、睡前到底怎樣喝水?大部分人都弄錯了

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民間諺語說得好,早喝鹽湯如參湯,晚喝鹽湯如砒霜。

但是如果沒有大量出汗或其他特殊需要,晨起沒有必要飲用淡鹽水,特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。白開水是承擔這一任務的最佳選擇。任何含鹽、糖、油,或兼而有之的飲品,不論濃度高低,都不能起到白開水的保健功效。相反,可能造成血液的進一步濃縮,對身體健康不利!

當天氣氣溫高時,如果人們清晨一起床就喝些淡鹽開水,保證出汗後體內鈉含量仍基本符合要求,可以維護細胞正常代謝,穩定細胞內外滲透,調節體內酸鹼平衡,保持比較旺盛的精力,不至於出現身體疲憊、眩暈等症狀。

但是,許多人都是出汗之後,甚至待身體出現疲乏無力、口乾、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的症狀時,才喝些淡鹽開水。這種被動補鈉,體內新陳代謝減慢,腎臟負擔加重,往往起不到應有的作用。

除此之外,早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收,起到稀釋血液,增加血流量,預防腦血栓和動脈硬化的功效。

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晨飲淡鹽水也是預防習慣性便秘及養生保健的好方法。有利於降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收功能。

有口腔、牙齦、齲齒等炎症的病人,而且血壓偏低者可以喝杯淡鹽水;用淡鹽水嗽嗽口是非常有好處的!

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但如果口腔、牙齦、齲齒等問題非常嚴重,那就不能大意了,可以用點清火的中草藥調理一下!

特別提醒:睡前儘量不要大量喝水,尤其是鹽開水,一是加重腎臟的負擔;二是夜尿多影響睡眠。晚飯後少量喝點水是完全沒問題的。

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