春天顏值最高的水果 如何吃出健康營養範

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無論哪個季節的水果,深深受到廣大消費者的喜愛,因為水果營養豐富,現在已經進入3月份,在這萬物復甦的春季,春天有哪些高顏值的水果呢?那麼,大家怎樣吃出健康範?下面和小編一起去先睹為快吧!

水果因為有豐富的營養,補充人體所需要的物質,春夏秋冬,不管是哪一個季節,大家對水果的喜愛程度有增無減。現在已經是3月份,生機勃勃的春天正好是一個吃水果的季節,這個時候有很多水果已經上市了,人可以分為高顏值和低顏值,其實水果也是如此,春季有哪些高顏值的水果呢?哪些好看吃起來又健康呢?

春天顏值最高的水果,好吃有營養

1、枇杷

被稱為水果中的「果中之皇」,枇杷不僅低能量,而且是高營養的水果,這種水果包含人體所需的8種必需的胺基酸和各種有機酸物質,最主要的是枇杷的肉裡面含有抗癌活性的苦杏仁苷,畢竟現在患癌的人這麼多。另外,喉嚨不舒服的人也可以選擇吃枇杷,因為枇杷起到潤肺、止咳化痰的作用。

2、腰芒

被稱為「熱帶果王」,味道十分香甜,而小腰芒在芒果家族是數一數二的口感好,不僅纖維多,而且吃起來很細膩、順滑,加上濃濃地香味,讓人實在是抵擋不住腰芒的誘惑哦!對於愛美的女士來說,千萬不要錯過,因為腰芒對皮膚有好處。

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3、桑葚

這是花青素含量最豐富的食物之一,營養價值相當高,特別是在桑葚熟透之後,因為桑葚上有很多細小的籽,主要作用是可以促進大腸蠕動,便秘者吃桑葚是一個不錯的選擇。另外,桑葚防癌、抗衰老、對睡眠有幫助、緩解高血壓,是天然的養顏水果。特別提醒的是孩子不能貪嘴,儘量不要超過兩把。

4、草莓

草莓不僅長得漂亮,而且味甘性涼,有潤肺生津,利尿消腫的作用。雖然草莓的作用很多,但是小便不利、胃腸功能不好的人不宜多吃。

5、檸檬

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含有豐富的維生素C,是一種天然的美容佳品,每天喝一杯檸檬水,可以起到美白。滋潤皮膚的作用。值得注意的是胃潰瘍、胃酸分泌過多的人儘量少吃。

6、荸薺

有著「地下雪梨」、「江南人參」之稱,是一種很好的潤燥水果。荸薺肉脆多汁、清香爽口,可以起到降火、止咳。因為荸薺的粗蛋白、膳食纖維等促進大腸蠕動、調節腸胃功能、降低高血壓等。

春天顏值最高的水果怎麼吃出健康範

不管吃什麼東西,就算這樣東西再好,也是有一個度的,一旦過度的話,可能好吃的東西變成壞東西了,對人體身體健康不利。因此,水果也是如此,不是你想吃多少就吃多少,要想想怎麼吃的有營養又健康?

1、不要吃太多

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水果香甜每位,很容易吃著過量,這樣會加劇血液中的葡萄糖和卡路里的含量,還會導致體重的增加。

2、不要單獨隻吃水果

雖然水果相對於糖而言要更好,但是會使得你的血糖不斷上升,搭配一些蛋白質會更好,合理搭配食物才能讓人體更好地吸收。

3、不要隻吃果肉不吃果皮

其實大家不知道的是果皮中的維生素和抗氧化的含量更高,如果將果皮一起吃可以減少肥胖和降低癌症的風險,但是皮一定要洗乾淨。

4、不要將水果榨成果汁喝

水果變成果汁的話,裡面的纖維成分減少了。

5、每一樣水果中都含有豐富的營養物質,但是各自的營養作用不同,所以人要按照自己的需求來選擇吃什麼水果。

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