全國愛耳日 這些知識您必須看!

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愛耳日的背景和意義:中國有聽力語言障礙的殘疾人2057萬,其中7歲以下聾兒可達80萬,老年性聾949萬;由於藥物、遺傳、感染、疾病、環境噪聲汙染、意外事故等原因每年約新生聾兒3萬餘名。聽力障礙嚴重影響著這一人群的生活、學習和社會交往。

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為有效開展聾兒康復和預防工作,1988年,聾兒康復工作作為一項搶救性工程列入國家計劃,系統實施,中國共有聾兒康復機構1422個,已初步形成了以中國聾兒康復研究中心為技術資源中心,以省聾兒康復中心為龍頭,以市級語訓部為骨幹,以基層聾兒語訓班(點)為基礎,社區家庭為依託的聾兒康復工作體系,截止1998年底,全國已訓練7歲以下聾兒11.2萬名,其中15.73%進入普通小學和幼兒園,取得了可喜的成績。 2000年,衛生部頒布了《常用耳毒性藥物臨床使用規範》,規定了30種耳毒性藥物的使用標準,指導醫生正確、規範地使用,減少和避免聽力語言殘疾的發生。

中國新生聾兒數量多,康復需求大,但是,由於經濟條件和技術能力的限制,只能達到年訓2萬名的能力。因此,除採取必要的康復手段外,積極開展預防,防止耳聾發生、控製新生聾兒數量是一項十分重要的工作。

為此,中國殘聯、衛生部等十個部門共同確定每年的3月3日為全國「愛耳日」,並於2000年3月開展第一次「愛耳日」宣傳教育活動。這對減少耳聾發生,提高人口素質具有重大意義。

今年3月3日(周五)是第18次全國「愛耳日」,此次活動主題為「防聾治聾,精準服務」。為提高公眾的愛耳護耳意識,普及耳病和聽力障礙防治知識,切實減少聽力殘疾的發生,張家界市人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科於當天開展義診等系列活動。

義診時間:3月3日(星期五)上午09:00~12:00

義診地點:張家界市人民醫院門診廣場

主辦單位:張家界市人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科及兒童康復保健科。

參與人員:吳鬆林主任醫師、張艷紅副主任護師、龔元主治醫師、李茜主治醫師、丁劍醫師、兒保科胡敏護士長,朱鐵華等。

屆時張家界市人民醫院耳鼻喉科專家及兒童康復保健科專家將從耳聾診斷、耳病治療、聽力篩查及康復四個方面提供諮詢與義診服務。

張家界市人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科介紹

張家界市人民醫院耳鼻咽喉頭頸外科開放床位42張,現有主任醫師3名,主治醫師3名,經治醫師3名。科室醫療業務涉及鼻科、耳科、咽喉科、頭頸腫瘤、睡眠呼吸障礙疾病(俗稱「鼾症」)、氣管食管外科等領域。在湘西北地區保持領先水平。近年來我科獲市科技進步獎四項,在國內外核心刊物發表論文30餘篇,目前有科研立項三項。

科室在鼻竇內窺鏡手術、耳顯微手術、喉顯微外科、頭頸腫瘤手術、氣管食管外科、鼾症治療等方面獨居特色。


耳朵」出問題 警惕「鼻子」惹的禍

很多孩子的家長可能會有這樣的經歷,自己的孩子因耳朵疼痛或聽力下降到醫院就診,醫生檢查後開出的藥方中常常會有治療鼻子的藥物,甚至有時只有鼻部藥物。因此,很多家長會犯嘀咕,醫生的診斷治療對嗎?不給耳朵用藥會不會耽誤孩子的病情?其實,醫生這樣的處理是有根據的,很多時候小孩耳朵的問題都是鼻子招來的禍。那麼,這到底是為什麼呢?

我們的耳朵和鼻子之間有一個管道相通,我們稱之為「咽鼓管」,這是耳朵與外界交通的唯一通道,通過這個管道的不斷開放和關閉,耳朵才能保證內部的氣壓與外界大氣壓一致,我們才不會感覺到耳朵悶堵不適。正常情況下,咽鼓管的開放與關閉是人體自動調節的,我們的吞咽、咀嚼等動作都可以引起咽鼓管的開放,乘飛機時空乘人員經常提醒大家耳悶不適時做吞咽、張口或打哈欠的動作來緩解就是這個道理。

由於咽鼓管是耳朵與外界相通的唯一通道,因此一旦咽鼓管出現問題就會引起耳朵的反應,而咽鼓管的外部出口就位於鼻腔的後部,因此當鼻子出現阻塞、炎症等問題時就很容易波及咽鼓管的外口,造成咽鼓管的阻塞。咽鼓管阻塞後就會使耳朵成為一個密閉的空間,當內部的空氣被吸收後就會形成耳內的負壓,耳內的負壓會造成耳部悶堵不適,隨著時間的延長,會進一步引起周圍粘膜的炎症水腫和滲出,形成耳內積液,從而引起聽力的下降。當鼻腔有急性炎症時,細菌還可以通過咽鼓管逆行進入到耳朵內,引起急性中耳炎,嚴重時可以引起耳朵的化膿,鼓膜破裂。這些情況下,治療鼻子才能從根本上治好耳朵。

除了鼻腔炎症會引起耳朵出現問題外,還有一個兒童常見疾病也容易引起耳朵的問題,那就是腺樣體肥大。腺樣體是位於鼻腔後部的一團淋巴組織,其作用類似於扁桃體,兒童時期比較發達,能夠幫助提高免疫力。但是,當腺樣體過度肥大後就會壓迫阻塞咽鼓管的外口,引起咽鼓管的阻塞,從而引起耳朵的相應症狀。此外,由於肥大腺樣體的阻塞,鼻腔分泌物的引流受阻,自潔能力下降,從而造成鼻部炎症的發生,引起粘膜的水腫,進一步加重咽鼓管的阻塞。

那麼,家長們怎麼判斷孩子是否有腺樣體肥大的問題呢?腺樣體出現肥大時還會引起兒童的睡眠打鼾、張口呼吸,這種睡眠打鼾、張口呼吸本身也會對孩子的生長發育及健康有很大的影響。因此,當孩子出現睡眠打鼾、張口呼吸、反覆「鼻炎」及耳悶聽力下降等症狀時,就應該到醫院去進行專科檢查,及時對因治療,以免影響孩子的生長發育及聽力。


耳鳴與壓力的關係
耳鳴可以產生壓力,壓力也可以引起耳鳴(後者知之甚少)。研究顯示高度的壓力和噪音一樣可以引起耳鳴。社會心理壓力會加重耳鳴。壓力是引起客觀性耳鳴中耳肌陣攣的重要原因。多項非專門針對壓力的耳鳴研究中,統計結果都顯示壓力是耳鳴的一個相關因素。生活負面事件(產生壓力)與耳鳴患者生活質量之間的關係研究,顯示生活負面事件影響耳鳴患者生活質量。而最近的新聞也報導過著名歌手因為壓力過大而產生了突聾等症狀——突發性耳聾——導致知名男歌手失聰的元兇!

壓力對慢性耳鳴患者的痛苦有影響。同時,耳鳴也可以對患者產生壓力,而此時緩解壓力有助於治療耳鳴。緩解壓力是耳鳴治療的一個關鍵環節。研究顯示耳鳴患者血液中壓力激素的水平尤其是血清素水平可能對耳鳴患者的診斷有幫助,因為耳鳴患者的壓力激素水平明顯提高。針對壓力的正念課程訓練是慢性耳鳴的一種有價值的治療方法。研究人工耳蝸植入患者顯示,人工耳蝸植入對降低耳鳴引起的焦慮也有幫助,從而改善了生活質量。

壓力與耳鳴的生理基礎:壓力引起耳鳴可能是激活內耳局部的下丘腦腎上腺素軸。壓力激活的下丘腦腎上腺素軸釋放的激素可能影響耳蝸的鹽皮質激素受體功能,影響血管紋鉀離子的釋放,從而產生耳鳴。

壓力引起的下丘腦腎上腺素軸活化和皮質類固醇的釋放可能影響聽覺系統的突觸前後的神經重塑,而神經重塑目前被證實是耳鳴的一個重要的中樞機製。

壓力從生物角度來講可以改變體內的激素水平從而影響基因的表達,可以改變神經重塑和神經的傳導。這些可能是其與耳鳴存在關係的生理基礎。

耳鳴與壓力關係的解剖結構基礎:神經影像學研究顯示,耳鳴與壓力有關存在解剖結構聯繫的支持,耳鳴感知涉及非聽覺功能區包括頂葉前區、邊緣系統(前扣帶回、前腦島和杏仁核)、海馬和海馬旁區。腦幹的藍斑核與壓力、覺醒和注意力有關,動物實驗發現用安苯紮林這個藥物作用於藍斑核可以消除耳鳴。


家庭用藥謹防耳聾

耳聾耳鳴是常見病多發病,發病原因多種多樣,經調查分析,有一部分患者是因為用藥或接觸了某些化學製劑引起的,這就叫藥物性耳聾。現在很多人由於工作忙,或者覺得到醫院看病麻煩,往往在生病後選擇自己去藥店買藥,或聽藥店推銷員介紹買什麼藥,甚至直接在網上買藥!而不去正規醫院看病,導致藥物性耳聾的發病率增高。藥物性耳聾是一種不可逆的聽力損害。

藥物性耳聾的症狀常有:

1.頭疼、頭暈:剛開始引起聽神經損傷時,可引起頭疼、頭暈、耳鳴,一般是雙側發生。這個時候如能及時停用耳毒性藥物或採用一些治療措施,或許還能有效康復。

2.聽力下降、耳聾:常出現於頭疼、頭暈、耳鳴後,開始可以隻對於高頻聲音的聽力影響,漸漸地對低頻聲音的聽力也會影響。可在用藥期間出現,亦可在幾個月或數十年後出現。

3.眩暈:視物時有天旋地轉的感覺。

研究發現,目前醫學上引起耳聾的藥物有60多種。主要有氨基糖苷類抗生素,如:鏈黴素、慶大黴素、妥布黴素等,其次為非氨基糖苷類抗生素,如:氯黴素、紅黴素等。還有水楊酸鹽,如:阿司匹林等。某些利尿劑和抗腫瘤藥物也可導致耳聾。

防治藥物性耳聾應注意以下幾點:

1.有些藥有明顯的家族史,極易引起中毒,少量用藥即可導致不可逆的重度耳聾,如果家族母系中如有對某種藥物引起耳聾者,其後代要絕對禁用該類藥物。

2.兒童要儘量避免使用抗生素,尤其是慶大黴素等氨基糖苷類抗生素,如果必須使用時,儘量在兒科醫生的指導下使用,一般劑量宜小,用藥時間要短,儘量不要靜脈給藥,避免幾種藥物合用。

3.如果必須服用某些耳毒性藥物時,要注意觀察用藥的反應,如出現頭暈、頭痛、耳鳴、口角麻木等症狀,早發現、早停藥。老人、兒童、體弱及腎功能減退者,儘量不要用耳毒性藥物。避免同時或先後應用多種耳毒性藥物。孕婦應禁用耳毒性藥物。

4.在使用耳毒性藥物的同時,可以服用維生素C、維生素B等營養神經的藥物,起到保護內耳,預防藥物中毒的作用。

5.一旦發現有耳聾跡象時,馬上停藥,立即去正規醫院就診。

6.儘量不要到藥店自己買藥治病,應先到正規醫院看病後在醫生的指導下方可買藥。


老人耳背為何傷耳又「傷心」?

許多老人都認為老年人聽力下降是正常的衰老現象,因此他們聽力下降採取聽之任之的態度。發現老人耳聾,及早幫他們佩戴助聽器,可以有效保護殘餘的聽力。

聽力下降從對門鈴聲不敏感開始

其實每個人上歲數之後,多多少少都有聽力下降的現象,有的還伴有耳鳴,如蟬鳴,似風聲。耳鳴常常會使人煩躁不安,影響睡眠。臨床上將這種老年開始出現的、雙耳對稱性、漸進性的神經性耳聾稱為老年性耳聾。

老年人耳聾有其自身的特點,開始聽力下降以高頻聽力為主,老人常對門鈴聲、電話鈴聲等高頻聲響不敏感,而平時的講話能聽到,以後逐漸引起中、低頻聽力下降;還有的表現為分辨能力下降。能聽得見別人講話,但分辨很困難,也就是隻聞其聲,不知其意,所以與人交流的能力會下降。

為何「耳背」傷耳又傷「心」

老年人聽力下降後,不能有效交流,逐漸脫離社會生活,有時還得不到子女的理解,更容易脾氣暴躁,心理更加孤獨,從而影響身心健康。另一方面,老人聽力下降,長期不接受聲音信號刺激,聽力系統包括聽覺中樞對聲音信息的處理能力會很快減退,會加重耳聾的程度;交流減少,也會加速人的精神衰老,老人會變得性格孤僻,癡癡呆呆,交往能力下降,生活質量大受影響。據統計,30%以上的腦萎縮、老年癡呆症與耳聾有關。

輕中度聾也要及早配助聽器

老人在出現聽力下降時及時採取措施。比如針灸、穴位按摩、中醫中藥治療有一定益處,但並不能逆轉老年性耳聾。最適合的應對方法是及時配置一個合適的助聽器,它雖不能治療老年性耳聾,但對老人提高聽力、防止聽力障礙加重是最為有效的。

要注意的是,出現聽力下降時,助聽器要儘早配,不要熬到聽起來非常費力了才去配。因為聽力損害越嚴重,補償就越大,在聽力非常差時配助聽器,使用效果會大打折扣。

和配眼鏡一樣,助聽器不是買,而是驗配,助聽器選配不當也會損害聽力。因此最好去醫院找專業人員選配。醫生會根據耳朵的大小,先做模,選合適的助聽器安上去,同時根據電測聽測試的結果,選擇性調整頻率,如高音聽不到,助聽器可選擇性擴大高頻,低頻正常,就不加大,在保障效果的同時,將可能的損害降到最低。

現在的助聽器與以往模擬機單純的放大聲音不同,它可通過頻率判斷濾過噪音,從而選擇性地加強和辨別語音,減少雜音的干擾,完全可以滿足輕、中度耳聾老人的需要。當然,如果聽力損失已經達到助聽器難以補償的程度,可以考慮進行振動聲橋或人工耳蝸植入手術來提高聽力。


使用耳機警惕突聾

現如今大多青年人,有一個共同習慣——喜歡泡網吧,戴耳機聽震動感強烈的音樂,或者看視頻時音響開得很響。

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突聾又稱突發性耳聾,發病原因多種多樣,聽神經缺氧、感冒病毒感染、節奏感強的聲音、血管痙攣等都可以引起。現在年輕人都喜歡在手機上插上耳機接聽電話或者長時間戴耳機看視頻、聽音樂,導致聽力下降甚至聽力喪失。

當我們用手機打電話時,音頻信號經過手機轉換為高頻率的電信號,然後通過天線以電磁波的形式發送出去。此時,手機附近就會產生較為強烈的電磁波輻射。電磁波輻射人體後被人體皮膚反射或被人體吸收,容易造成對人體的傷害。尤其通話時間越長,輻射強度積累越多,對人體影響越大。

實驗證明,長期使用耳機會造成對聽力的傷害,有可能造成耳部血液循環不良、內耳毛細胞變性壞死甚至聽神經傷害,尤其有些年輕人喜歡將音樂或者視頻的音量開大,想藉此來抵消外界噪音,這其實是雪上加霜的做法—短時間聽覺遲鈍,時間長聽力下降不易恢復。

一般來說,使用耳機要注意以下原則:不要長時間佩戴耳機(戴耳機每30分鐘要休息10分鐘以上);音量不要開太大,如果1米外的人對你說話無法聽清楚,就要降低耳機音量了;選擇戴起來舒適的耳機。另外,耳塞式耳機比耳罩式耳機更接近耳膜,對耳膜的刺激更為直接,對耳朵的影響也可能較大。

對於聽力已經受損的突聾患者,使用手機或者耳機時,常常會通過將音量開大或者反覆加強通話時間以達到聽覺效果,這樣對聽力的影響更為嚴重。此種情況下,患者應注意休息,儘量不要到噪音太大的場所,儘量不要戴耳機打電話、聽音樂、看視頻等,注意清淡飲食,戒菸酒保持情緒穩定,避免感冒等。


如何護理小寶寶耳朵?

新生兒的聽覺是與生俱來的,聽覺也有自己的發育過程,新手爸媽關於寶寶的聽力和耳朵你了解多少,如何預防耳聾?寶寶出現耳疾又該怎麼辦?

及時發現嬰幼兒聽覺異常

遇到新生兒嬰兒過分安靜,睡覺時聽到大聲,沒有驚跳反應或對大人的逗引聲音毫無反應,而只是用眼注視大人的面部表情和舉止動作,那就說明小兒的聽力可能有問題,應及時到醫院做進一步檢查。

如何預防耳聾?

先天性聽覺障礙和胎內發育有關,有些聽力下降是後天造成的。後者更應引起重視,因為有些是完全可以避免的。在後天性耳聾中,藥物中毒所致者占首位,其次是高熱及各種腦病後遺症。反覆發生的化膿性中耳炎,也是造成孩子聽力障礙的原因。

引起耳聾的藥物主要是抗生素,常見的有鏈黴素、卡那黴素和慶大黴素等。造成這種現象的原因有兩個方面:

1.醫生的責任。醫生沒有很好地掌握應用抗生素的適應證,沒有嚴格掌握抗生素的用量。

2.家長的問題。有些家長迷信抗生素,迷信打針,只要孩子有發熱,就要求醫生用抗生素,認為打針比吃藥來得快。有的醫生在家長的要求下,又怕貽誤病情,也就滿足了家長的要求。

3.孩子的問題。有的患兒由於先天基因問題,對某些抗生素致聾極其敏感。

腦部感染後遺症也是造成耳聾的重要原因。常見者有各種腦膜炎和腦炎。這些病如能及早發現,早期治療,也是可以避免的。這裡就要求家長能了解腦炎和腦膜炎的一些表現:孩子會有發熱(高低程度不定)、煩躁、哭鬧、精神萎靡、易吐、頸部有些發硬。如有這些現象及時帶孩子去醫院檢查,及時獲得治療。

嬰幼兒常見的耳疾和處理

耵聹栓塞如何處理?

在正常人外耳道的皮下組織內有一種特殊的腺體,叫耵聹腺。它是汗腺的變異,所分泌的耵聹,俗稱「耳屎」。正常外耳道內均有一薄層乾性耵聹片附著,呈淺黃色,隨著人們咀嚼食物或說話時下頜關節的活動,有些小碎片可以脫落排出。耵聹在外耳道內起著保護外耳道皮膚和粘附外來的一些塵土、飛蟲等異物的作用。

原因:有的小兒耵聹腺分泌旺盛或外耳道皮膚有慢性炎症時,耵聹就會增多,與外界塵土相互聚集,結成較大的團塊,可形成耵聹栓塞,堵在外耳道中。此時,一旦耳朵再灌進水,耵聹塊會被泡軟變大,引起外耳道甚至鼓膜的炎症。

症狀:小兒會感到耳朵明顯的疼痛,並影響聽力,嚴重者還可有發熱等全身感染的表現。

處理:發現上述情況時,家長切不可自行用發卡、耳勺等不潔物挖取。因為硬的耳屎很難取出,再加上家長不熟悉外耳道的構造,很容易傷及外耳道皮膚或鼓膜。應及時找耳鼻喉科醫生取出。

外耳道異物

幼兒無意中將小物體塞入外耳道內,如小玩具、小珠、石頭、豆類、紙團等。較大異物可堵塞耳道影響聽力,有創面可引起疼痛。豆類遇水膨脹,出現壓迫疼痛。偶有小蟲、蚊、蠅、小甲蟲進入耳道,爬動時引起不適。確診後,根據具體情況設法取出。如家長沒有把握,請耳鼻喉科醫生處理。

外耳道濕疹

原因:外耳道濕疹是皮膚的一種過敏性疾病,有外耳道濕疹的小兒多數都有面部濕疹。也有因奶液或洗澡水流進耳朵,未及時清洗,久之刺激局部皮膚而發生外耳道皮膚濕疹或糜爛。

症狀:在外耳道濕疹的急性期,孩子會感覺外耳道灼熱、刺癢,繼之發生疼痛,煩躁不安,用手抓耳。如有繼發感染可發熱。檢查外耳道可見局部紅腫、糜爛,有黃色液體滲出,可結痂。此後逐漸轉為慢性,表現為外耳道皮膚增厚、脫屑。

處理:保持耳道皮膚清潔乾燥,局部塗嬰兒潤膚用品;把小兒指甲剪短,防止用手抓破。如能找到過敏源,加以根除會更好。

化膿性中耳炎

原因:化膿性中耳炎,是嬰幼兒多見的耳病。它是由於化膿病菌侵入中耳引起。嬰幼兒容易患中耳炎是因為嬰幼兒耳朵解剖上還未發育完善,細菌容易進入中耳,且嬰幼兒抵抗力低,易患各種呼吸道感染如鼻炎、咽炎、氣管炎等及急性傳染病如麻疹、猩紅熱、流行性感冒等,這時炎性分泌物可直接由咽鼓管進入鼓室引起中耳炎。如果嬰兒平躺著餵奶,也很容易反胃漾奶或嗆奶,奶汁沿咽鼓管流入中耳腔而發生中耳炎。以上是最常見的病因。中耳炎還可由於用尖硬東西挖耳朵損傷鼓膜,細菌經鼓膜侵入中耳或在全身感染時細菌由血液循環到達中耳引起。

症狀:小兒患化膿性中耳炎,一般都有輕重不等的發熱,大些孩子會訴說患耳疼痛,尤其在夜間睡眠時疼痛加劇,有時用手搓揉患耳。小嬰兒不會講話,常常在吃奶時啼哭,拒絕吃奶,睡眠中常被痛醒而煩躁哭鬧不安,部分患兒還有嘔吐、腹瀉,重症者甚至可以抽風。如果積膿穿破鼓膜,則可看見從耳朵流出膿液,這時疼痛減輕,熱度常隨之下降,孩子也就安靜下來了。

處理:小兒得了急性化膿性中耳炎要及時到醫院診治。化膿性中耳炎治癒後,穿孔的鼓膜大多能癒合。如不及時不徹底治療可轉成慢性中耳炎,常常影響小兒聽力,少數還可合併化膿性腦膜炎等。

家長要防患於未然。平時要注意嬰幼兒體格鍛鍊、按計劃進行預防接種以增強小兒抵抗力;切忌用尖硬物品挖耳朵。患呼吸道感染更應及時治療。不要平臥餵奶,奶後把孩子抱起放在肩上,拍背使胃裡空氣排出。


中國公民健康素養——基本知識與技能(2015年版)

一、基本知識和理念

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,而是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2.每個人都有維護自身和他人健康的責任,健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。

3.環境與健康息息相關,保護環境,促進健康。

4.無償獻血,助人利己。

5.每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。

6.定期進行健康體檢。

7.成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且<140 mmHg,舒張壓≥60mmHg且<90 mmHg;腋下體溫36℃~37℃;平靜呼吸16~20次/分;心率60~100次/分。

8.接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施,兒童出生後應當按照免疫程序接種疫苗。

9.在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕患流感後的症狀。

10.愛滋病、B肝和C肝通過血液、性接觸和母嬰三種途徑傳播,日常生活和工作接觸不會傳播。

11.肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播;出現咳嗽、咳痰2周以上,或痰中帶血,應當及時檢查是否得了肺結核。

12.堅持規範治療,大部分肺結核病人能夠治癒,並能有效預防耐藥結核的產生。

13.在血吸蟲病流行區,應當儘量避免接觸疫水;接觸疫水後,應當及時進行檢查或接受預防性治療。

14.家養犬、貓應當接種獸用狂犬病疫苗;人被犬、貓抓傷、咬傷後,應當立即沖洗傷口,並儘快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。

15.蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。

16.發現病死禽畜要報告,不加工、不食用病死禽畜,不食用野生動物。

17.關注血壓變化,控製高血壓危險因素,高血壓患者要學會自我健康管理。

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18.關注血糖變化,控製糖尿病危險因素,糖尿病患者應當加強自我健康管理。

19.積極參加癌症篩查,及早發現癌症和癌前病變。

20.每個人都可能出現抑鬱和焦慮情緒,正確認識抑鬱症和焦慮症。

21.關愛老年人,預防老年人跌倒,識別老年期癡呆。

22.選擇安全、高效的避孕措施,減少人工流產,關愛婦女生殖健康。

23.保健食品不是藥品,正確選用保健食品。

24.勞動者要了解工作崗位和工作環境中存在的危害因素,遵守操作規程,注意個人防護,避免職業傷害。

25.從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的權利。

二、健康生活方式與行為

26.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。

27.保持正常體重,避免超重與肥胖。

28.膳食應當以穀類為主,多吃蔬菜、水果和薯類,注意葷素、粗細搭配。

29.提倡每天食用奶類、豆類及其製品。

30.膳食要清淡,要少油、少鹽、少糖,食用合格碘鹽。

31.講究飲水衛生,每天適量飲水。

32.生、熟食品要分開存放和加工,生吃蔬菜水果要洗凈,不吃變質、超過保質期的食品。

33.成年人每日應當進行6~10千步當量的身體活動,動則有益,貴在堅持。

34.吸菸和二手菸暴露會導致癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。

35.「低焦油捲菸」、「中草藥捲菸」不能降低吸菸帶來的危害。

36.任何年齡戒菸均可獲益,戒菸越早越好,戒菸門診可提供專業戒菸服務。

37.少飲酒,不酗酒。

38.遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物,預防藥物依賴。

39.拒絕毒品。

40.勞逸結合,每天保證7~8小時睡眠。

41.重視和維護心理健康,遇到心理問題時應當主動尋求幫助。

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯後漱口,不共用毛巾和洗漱用品。

43.根據天氣變化和空氣品質,適時開窗通風,保持室內空氣流通。

44.不在公共場所吸菸、吐痰,咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻。

45.農村使用衛生廁所,管理好人畜糞便。

46.科學就醫,及時就診,遵醫囑治療,理性對待診療結果。

47.合理用藥,能口服不肌注,能肌注不輸液,在醫生指導下使用抗生素。

48.戴頭盔、系安全帶,不超速、不酒駕、不疲勞駕駛,減少道路交通傷害。

49.加強看護和教育,避免兒童接近危險水域,預防溺水。

50.冬季取暖注意通風,謹防煤氣中毒。

51.主動接受婚前和孕前保健,孕期應當至少接受5次產前檢查並住院分娩。

52.孩子出生後應當儘早開始母乳餵養,滿6個月時合理添加輔食。

53.通過親子交流、玩耍促進兒童早期發展,發現心理行為發育問題要儘早干預。

54.青少年處於身心發展的關鍵時期,要培養健康的行為生活方式,預防近視、超重與肥胖,避免網絡成癮和過早性行為。

三、基本技能

55.關注健康信息,能夠獲取、理解、甄別、應用健康信息。

56.能看懂食品、藥品、保健品的標籤和說明書。

57.會識別常見的危險標識,如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等,遠離危險物。

58.會測量脈搏和腋下體溫。

59.會正確使用安全套,減少感染愛滋病、性病的危險,防止意外懷孕。

60.妥善存放和正確使用農藥等有毒物品,謹防兒童接觸。

61.尋求緊急醫療救助時撥打120,尋求健康諮詢服務時撥打12320。

62.發生創傷出血量較多時,應當立即止血、包紮;對懷疑骨折的傷員不要輕易搬動。

63.遇到呼吸、心跳驟停的傷病員,會進行心肺復甦。

64.搶救觸電者時,要首先切斷電源,不要直接接觸觸電者。

65.發生火災時,用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生;撥打火警電話119。

66.發生地震時,選擇正確避震方式,震後立即開展自救互救。

(來源:國家衛生計生委辦公廳)

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