怎樣才是真真正正的健康?

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健康這個詞聽起來其實感覺很簡單,但是健康的內涵不僅僅是沒有疾病,身體不虛弱,它還包括身體的健康,心裡的健康和對社會的幸福感三個方面,可見健康對個人、家庭、社會都很重要

。要保證健康的身體,要做到以下五個方面:

1、合理膳食:按照中國居民膳食指南,做到穀薯類、肉蛋及水產類、奶、豆類,果蔬類、油脂類攝入齊全,比例適當,有病就醫,不亂吃補藥,濫用保健品。

2、適量運動:生命在於運動,這裡不是運動越多越好,要適度,過量的運動會損壞機體的健康。

3、戒菸和限制飲酒:吸菸是心血管疾病和肺癌的重要危險因素,長期過多飲酒,可損害心、肝細胞功能,增加肝硬化、胃癌、心肌損害和中風猝死的危險性;長期大量飲酒會延緩血液中脂肪

的清除,可提高甘油三酯的濃度,易患高脂血症。給人敬酒,是友好的表示,但要適可而止;敬酒過分,強人所難,是不文明的表現。

4、心理平衡:善於調整放鬆心情,避免極度緊張,情緒壓抑。長期下去會造成精神疲勞,免疫功能低下,易生病,血液黏度增高等。

5、生活規律,保證睡眠:睡眠不足,不但身體的消耗得不到補充,細胞得不到恢復,而且由於激素合成不足,會造成體內內環境失調,免疫功能低下。

以上五點小常識送給大家,也希望健康能永遠伴隨大家左右。

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