養肝等於養命,肝病專家囑咐「三多三少」

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傳統中醫理論認為,肝在五行中屬木,與春季相對應。例如春天樹木生機勃勃的特性,肝同樣具有升發生長、條達疏暢的特點。

春天陽氣始發,人的肝氣也會變得旺盛。這時如果肝氣不順,則會導致肝氣上逆氣鬱化火肝陽偏亢肝風內動,隨之出現的症狀有煩躁易怒、眩暈、面赤等,嚴重的甚至會中風昏迷。

肝臟最怕6件事

1、睡眠不足

很多人習慣熬夜追劇或娛樂,但熬夜最容易熬出肝病。經常熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又影響肝臟夜間的自我修復。

2、晨起後不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家表示,早上起床後儘快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食

暴飲暴食容易造成體內自由基增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內自由基越多,肝臟功能受損越嚴重。

4、濫用藥物

絕大多數藥物都需經過肝臟代謝,亂用藥會加重肝臟負擔,導致藥物性肝損害。

5、過量飲酒

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酒精對肝臟的影響是終生的,即使長時間飲酒後戒菸,也會對肝臟留下影響。

6、不健康飲食

油炸食物、加工食品或燒烤類食物,會增加肝臟的解毒負擔,誘發肝臟損傷。

6個症狀自查B肝

我國是一個肝病大國,常見肝臟疾病包括B肝、A肝、C肝、肝硬化、脂肪化、肝癌、酒精肝等等,由於肝病是一種常見的危害性極大的疾病,應以積極預防為主。

在上述肝臟疾病中,危害性最大且最為廣泛的莫過於B型肝炎(簡稱B肝)

B肝可通過母嬰、血液和性愛進行傳播,潛伏期為6周~6個月,通常情況下為3個月,早期症狀主要表現在以下幾個方面:

1、消化道症狀

肝臟是人體重要的消化器官,B肝患者因膽汁分泌減少,常出現食欲不振、噁心、厭油、上腹部不適、腹脹等症狀。

2、黃疸

肝臟是膽紅素代謝的中樞,B肝患者血液中膽紅素濃度增高,會出現黃疸,皮膚發黃,小便呈濃茶色等現象。

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3、全身症狀

因肝功能受損,B肝患者常感到乏力、體力不支,下肢或全身水腫,容易疲勞,打不起精神,失眠、多夢等症狀。少數人還會出現類似感冒的症狀。

4、肝區疼痛

肝臟一般不會感覺疼痛,但肝表面的肝包膜上有痛覺神經分布,當B肝惡化時,B肝患者右上腹、右季肋部不適、隱痛等症狀。

5、手掌表現

B肝患者的手掌表面會充血性發紅,兩手無名指第二指關節掌面有明顯的壓痛感。

6、肝脾腫大

B肝患者由於炎症、充血、水腫、膽汁淤積,常會出現肝臟腫大等症狀。

養肝正當時,謹記「三多三少」

春季人體機能生髮,此時正是調節體內氣機的最佳時節,因此春季養肝尤為適宜和重要。

少「壯火」,多「少火」

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中醫里提到的「火」,即人體保持氣血平衡時的一種狀態,如果「火」偏盛或虧虛,就會引發疾病。

一方面,養肝要適量選用溫和補養之品,維護肝臟正常的生理功能;另一方面要注意少用助火之品,以免「壯火」食氣,導致陰虛陽亢。

平常提倡多吃穀、菽、菜、果等素食,口味清淡,養肝滋陰。如出現煩躁易怒、面紅目赤、頭暈腦漲等表現,可適當清火,但應避免使用大寒之品。

推薦試試清肝飲(夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克;100℃開水泡5分鐘即可),既能清肝明目,又能疏肝解鬱,是普遍適宜的清肝降火茶飲方。

少酸多甘

根據中醫五行學說,肝與酸相對應,脾與甘相對應;肝氣過旺則製約脾的功能,容易出現頭暈、頭痛、食欲不振等一系列症狀。所以,春季養肝也要「少酸多甘」,能起到抑製肝氣亢盛,賠補脾氣虧虛的作用。

春季飲食適合以健脾益氣類為主,可選用大棗、扁豆、山藥、魚肉、瘦肉、蜂蜜、薑、大麥、小麥等具備補益和緩功效的食物,搭配新鮮蔬菜,疏肝理氣。

少怒多動

情誌狀態關係到肝疏泄功能是否正常。因此,在春季保持心情舒暢,適量提高運動量,有利於機體健康。

生氣容易導致肝氣鬱結,氣鬱化火,即「肝火」,引發血壓升高、頭暈、中風等症狀。

平時可以多進行戶外活動,例如踏青,既能觀賞綠色植物,又能強身健體,怡情養肝。

此外,結合肝與春季的特性,可以早晨起床後進行小負荷的有氧運動,半小時即可。晚上在11點前入睡,有利於保持心情,頤養肝臟。

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