吃豆漿和香蕉一夜包瘦10斤?10分鐘急速減肥操!科技無極限?

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減肥必須科學!快報一則《她用豆漿配一物吃一夜瘦十斤,便秘也治好了!》是真的嗎?吃豆漿和香蕉一夜瘦10斤?10分鐘急速減肥操好使?是科技無極限還是瞎編亂造?

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請看其配圖還是李冰冰,真要躺槍了!

減肥必須科學!

我們先看看他的:用香蕉配豆漿的辦法,包你一夜就能瘦5斤!

還用上「包」,如此就相當於簽了合同,要負法律責任的!我們談論一下人的減肥機理,所有的減肥都是使人體消耗身體中多餘脂肪,促進新陳代謝,來達到減肥的目的!也就是說無論什麼樣的減肥法都是通過增加消耗自己的脂肪來達到目的!那麼如何來儘可能多地消耗脂肪呢?只有兩種方法,一是減少攝入即節食,二是增加運動增加消耗!

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減肥必須科學!

減肥的學文:其中最快的就是停止攝入加運動,腹瀉可能最能停止攝入了,就是完全沒有攝入了!再運動效果是最快的,我們來計算一下,60kg的男人看一天電視至少要消耗,基礎代謝1200大卡、體力活動1180大卡、消化食物180大卡總耗約2560大卡.

體育運動消耗最多的兩項:田徑每半小時可消耗熱量450大卡,跳繩,每半小時消耗熱量400大卡。在沒有吸收或者說是拉肚子的情況下,10小時不停做田徑運動最多需要的能量約是,7100大卡。而現代醫學普遍認為欲減少1公斤的脂肪就必須消耗7700大卡的熱量!如此停止攝入增加運動,10個小時不過消耗1公斤脂肪,看來要瘦5斤只能割肉!

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減肥的學文

減肥的學文:我們再來看看裡面的10急速減肥操,就是運動減肥,如果通過運動減肥,就必須先消耗掉體內血液里現有的能量,然後再消耗自身的脂肪,也就是說靠運動減肥,前期的動作無論多麼強烈,現有的能量沒有消耗完,身體的脂肪不會減少!這一段時間是需要多少呢?40分鐘以上!

人要連續運動40分鐘以上,脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。

脂肪的消耗需要一個漫長的過程,等你感到全身發熱並且微微出汗時,你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態,而這個過程需要15~20分鐘,也就是熱身。簡單來說,你騎了30分鐘自行車,但前面20分鐘屬於「白練」。

只有長時間的有氧運動才可以達到減肥目的,所謂10急速減肥操只能是白練!

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