今日應用:Seven,簡單好用的7分鐘鍛鍊法|智能

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Seven 是一個為 7 分鐘鍛鍊法專門設計的應用;

它在 iPhoneAndroid

重要的不是你買了多少應用,而是你堅持鍛鍊多久。

7 分鐘鍛鍊法火起來要感謝《紐約時報》於 2013 年發表的文章。這篇短文引述一家學術期刊的文章稱,高強度間歇訓練法(HIIT)能在短時間內提供與長時間運動相當的好處。

按照這篇文章的說法,「在幾分鐘內接近極限的運動頻率,能提供與幾小時的跑步或騎車相當的肌肉分子變化。」

Seven 就以此為基礎,做了一個健康應用。它不是 App Store 上唯一的 7 分鐘鍛鍊應用,但它是相當好用又免費的一個。

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打開 Seven,它的主屏大按鈕就是讓你馬上開始鍛鍊。Seven 為每個動作自動計時 30 秒,隨後提供 10 秒的休息時間。一共十二組動作,每個最多都隻需要一塊小空地和一把椅子,全程都有語音提示。

就是一個很簡單,沒有門檻讓你馬上運動的應用。它的確讓你不覺得鍛鍊是件嚴肅,或者需要專門抽時間的事。

如果對某個動作不太了解,Seven 在「學習」頁提供了簡單的動作描述。它還提供了簡單的鍛鍊追蹤和成就系統——不過一切都很簡單,就像每天 7 分鐘運動理應很簡單一樣。

很久很久以前,有個神仙說,「每天隻要 7 分鐘,你就能減掉身上的肥肉。——夢醒醒吧,少年。不管網上有多少 7 分鐘減肥視頻,你都別指望每天這麼點運動能讓你明天就擁有腹肌。

你究竟能通過 7 分鐘鍛鍊得到多少好處?其實這個問題的答案根本不重要。要是能堅持每天 7 分鐘,說明你有足夠的毅力健身——有毅力,要鍛鍊身體或者健美身材都不難。

所以我也許該推薦另一個收費的 7 分鐘鍛鍊應用,Carrot Fit。這個叫 Carrot 的機器人沒那麼客氣——如果不乖乖運動,我就踢你屁股。

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