世界睡眠日月份科普之安眠藥與身心健康

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據北方網訊: 記者從市衛生部門了解到,天津市委常委、市委秘書長成其聖長期服用較大量安眠藥維持睡眠,日前因服用過量安眠藥導致昏迷。經搶救治療,目前意識清醒,語言交流正常,需要進一步住院治療。這個簡短的短訊引起了很多人的關注,睡眠健康與安眠藥,深度睡眠和睡眠質量,在即將3月21日睡眠日來臨的月份我們需要普及下知識。

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安眠藥又名安定。本品白色或類白色結晶性粉末;無臭,味微苦。幾乎不溶於水,可溶於鹽酸。遇酸或鹼及受熱易水解,口服藥物在胃酸的作用下開環,進入鹼性腸道又重新環合成原藥。因此,不影響藥物的生物利用度。抗焦慮,停藥後代償性反跳較輕,停藥困難輕。後遺效應較輕。安全範圍大。

目前常用治療失眠的藥物有鎮靜催眠藥(包括巴比妥類、苯二氮卓類、非典型苯二氮卓類)、抗抑鬱藥、抗組胺藥(目前極少用於催眠)和中藥。

許多人都有這樣的體會,一旦連續幾晚或幾周睡不著覺,第一選擇就是去社區藥店買安眠藥,但效果真的好嗎?據上海市東方醫院國際腦病中心(功能神經科)主任醫師、 二級心理諮詢師魏曉傑醫生建議:如果出現每周三次以上、持續一個月以上入睡難的情況,就應該首先考慮去正規醫院確診病情而不是去服用安眠藥。但長期服用安眠藥有時就會出現像剛剛報導的一樣,出現休克昏迷或者其他緊急狀況。在普通人心裡,夜不能寐、多夢易醒……當失眠成為現代人不可忽視的問題時,不少人還是採取置之不理的態度。

進入21世紀,人們的健康意識空前提高,「擁有健康才能有一切」的新理念深入人心,因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。

世界衛生組織調查,27%的人有睡眠問題。醫學研究表明,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶 出現障礙和工作力不從心等後果。

專業醫生建議您:多數睡不著覺或失眠患者都是在自行嘗試安眠藥緩解無效後,甚至出現了心理、生理、疑難的併發症之後才去醫院就診的,這樣做不但增加了治療費用和痊癒難度,更使自身產生了耐藥性,造成「難治癒、易復發、停藥睡不著」的惡性循環。具有催眠作用的安眠藥種類繁多,但其中大多數藥物的主要用途並不是治療失眠。所以醫生建議睡不著覺或失眠患者不要擅自用藥,應該去正規醫院就診,根據醫師開出的處方服藥。

另外若失眠症狀不超過2周,不屬於疾病,可通過自我調節解決。高敏主任表示,散步、瑜伽、太極等舒緩的運動可改善睡眠;培養興趣也有助睡眠,如練字、傾聽輕柔音樂等;若是因壓力過大導致失眠,則需學會減壓。其中,觀影、購物、傾訴等都能釋放壓力;香薰輔助入睡也是一個好選擇。入睡前,可在床邊放薰衣草、龍涎香等。

另外,食療也是不錯的方法。「食療治失眠需分體質調理。陰虛女性可用蓮子、百合、生地等養陰類食物熬湯;女性氣血虧虛,可用龍眼、大棗、當歸、阿膠熬湯;氣虛女性可用淮山、薏米、黨參、北芪等補氣食物熬湯。此外,香蕉、果仁類食物、巧克力、甜食都是改善睡眠的好食物。」

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