可樂真正的危害不是殺精,不是腐蝕牙齒,是什麼?

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其實,可樂裡面對健康傷害最大的是糖。

世界衛生組織指出,我們每天攝入的遊離糖(如蛋糕、飲料、巧克力,炒菜時撒的糖,鮮榨果汁中的糖)的上限,不能超過每天食物的總熱量的10%,也就是男的最多吃55克,女的是45克。

在500毫升的可樂里,含糖53克,喝一瓶就達上限了。53克糖是多少呢?就是家裡普通的白瓷勺,滿滿的冒尖的一勺,算8克。一瓶可樂要7勺。估計7勺糖水喝你都喝不下,但一瓶可樂喝下去,一般人卻不會感覺喝了這麼多糖。

有人會說,我不喝這些飲料,自己用榨汁機榨,這樣就沒事了?一個300克比較甜的蘋果,總含糖量約45克,在榨出果汁後,45克的糖里有40克都會溶在蘋果汁里,而一般榨汁會再加一個蘋果,那樣喝才覺得夠量,那麼糖分卻變成80克了。而這也是典型的遊離糖,因為榨汁後糖就從水果裡面分離出來了。但是吃水果不同,伴隨著糖分纖維素也一起吃下去,這種水果中的糖叫內源性糖,消化起來較慢。

糖的成分非常單一,說白了只有卡路里。如果一次性大量吃糖,喝甜飲料,會讓血糖在短時間內飆升,對糖敏感的胰腺應對這種突發事件也會大量分泌胰島素,抑製血糖增加。時間長了,一部分人會出現胰島素抵抗,也就是說,胰島素對血糖增加的抑製效果突然大幅度削減了,胰島素抵抗的極端情況就是II型糖尿病。另外補充,胰島素是我們身體里唯一一種能降血糖的激素,它的血糖調節功能很重大。

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