每天隻需10分鍾,讓你輕鬆烏發、眼不花、腿不麻!

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大家對“一年之計在於春,一天之計在於晨”想必都耳熟能詳吧!很多喜歡養生的人都知道,春季是春陽上升、發育庶物的好時節,尤其是對於肝病、心腦血管疾病和消化性潰瘍等效果明顯。

《黃帝內經》記載:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使誌生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。”

由此可見,春季養生尤為重要。同樣道理,早晨也是每天養生的黃金時間,咱們今天就聊聊一天之計在於晨該如何養生。

早上10分鍾,勝過一年無用功!

每天10分鍾的運動由腳到頭來介紹,便於更好的記憶和操作。

1、按摩腳心1分鍾

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睡醒以後,起床之前可以先躺著按摩一下兩隻腳的腳心,左腳腳趾按摩右腳腳心湧泉穴位置,然後換腳同樣方法按摩。

這樣可以讓腎髒虛火和身上的濁氣下降,來達到明目清肝。對於失眠多夢、耳聾耳鳴效果顯著。

2、收腹提肛1分鍾

按摩完腳心,接下來就是收肛。顧名思義就是靠自己的意誌,有節奏的提收一下自己的肛門。

這樣有利於鍛煉肛門括約肌,加速血液循環。對於便秘患者效果顯著,有助於排出宿便。

3、舒展四肢1分鍾

做完按摩腳心和提肛運動,可以坐起來,用力伸展開雙腿和雙腳並保持一分鍾。

這樣可以加速全身的血壓回流,給大腦提供充足的氧氣防止老年癡呆。

4、按摩肚臍1分鍾

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接著,雙手或單手順時針輕揉肚臍周邊,讓腸胃之氣更加暢通,改善消化問題。

5、搓雙手1分鍾

快速的雙手對搓和手心搓手背,一分鍾內要盡量快速,雙手發熱為佳。

這樣可以刺激雙手上的諸多穴位,調和陰陽、養護內髒。對於肩痛和眼疲勞緩解效果明顯。

6、叩齒卷舌1分鍾

輕叩牙齒,然後卷起舌頭,並保持一分鍾。

這樣可以牙齦和牙根的血液加速循環,有助於預防牙周病的發生。

7、提拉耳朵1分鍾

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耳朵上對應的反應區很多,早上起床拉拉耳垂、搓搓耳背溝,不僅可以通經散熱、養肝護腎、降血壓,對於治療耳鳴、目眩等特別有效。

8、按摩鼻子1分鍾

用雙手拇指或食指的指腹,揉按鼻子兩側1分鍾,治療感冒、呼吸道感染和支氣管炎效果顯著,並且還能預防心腦血管疾病的發生。

9、眼睛轉動1分鍾

用雙眼的眼球順時針轉動半分鍾然後逆時針轉動半分鍾。有助於鍛煉眼肌、醒目提神。還可以預防近視眼和慢性角膜炎。

10、按摩頭皮1分鍾

雙手指腹由前額到後腦,盡量用力的推按。

這樣有利於腦部血液的加速循環,讓發根更有營養,對固發烏發效果顯著。

每天早晨的黃金10分鍾你是否抓住了呢?如果沒有就趕緊行動起來吧,每天堅持10分鍾,身體會越來越棒,健康長壽自然水到渠成。

科普健康知識,傳播社會正能量。你願意和我一起把這件有意義的事做下去嗎?從轉發這篇文章開始,讓更多的朋友學習吧!

作者:健康良策

(作者簡介:自幼熱衷於研究中醫,喜歡用大自然回饋的草藥來調理身體已達到養生。白話《本草綱目》、《神農本草經》、《難經》等名著中醫藥藥理精髓。)

岐黃之約是中國最大、最嚴肅的傳統健康養生原創內容平台,彙聚著名中醫名家、知名養生達人。北京同仁堂醫館館長關慶維、四大名醫孔伯華傳承人、世界孔子協會副會長孔令謙、暢銷書《求醫不如求己》作者中里巴人、中醫國際形象大使、美女中醫李智等親自撰稿,傳播權威健康知識,讓大眾養生成為習慣,讓健康走進萬家。

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