健身不練腿,遲早要後悔:6個動作打造最強腿部

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俗話說:「健身不練腿,遲早要後悔。」腿部幾乎是所有運動的基礎,人老先老腿,腿部鍛鍊非常重要,腿是全身力量的源泉。把腿練好了,才是真男人。現在給大家分享六個腿部訓練動作,對於健身小白來說,無論是增肌還是減脂,都不要跳過練腿的訓練。循序漸進提升訓練強度,收穫比例更加完美的身材。

1.槓鈴深蹲:主要鍛鍊股四頭肌,小腿。

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2.屈膝啞鈴深蹲:主要鍛鍊股四頭肌,小腿。

3.槓鈴硬拉:主要鍛鍊膕繩肌,臀部。

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4.俯臥腿彎舉:主要鍛鍊膕繩肌。

5.槓鈴臀部推舉:主要鍛鍊臀部,小腿,膕繩肌。

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6.站姿提踵:主要鍛鍊小腿肌群。

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