女人有這三寶:清腸毒、嫩膚降體重 年輕10歲!

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冬季減肥難,能吃又不想動,想減肥的朋友不如將米飯換成粥,粥的熱量低,食材巧妙搭配,營養又足,有助於新陳代謝,分解脂肪,關鍵還能美容養顏哦,趕緊來跟小編學個一招半式吧。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量

做法:

1.將糙米洗凈瀝乾,鍋中加水14杯煮開,放入糙米攪拌一下;

2.待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。

3.每日晚餐一次。

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功效:此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。

羅漢燕麥粥

材料:羅漢果2個,燕麥200克,鹽適量

做法:

羅漢果和燕麥淘洗乾淨;

鍋中倒入適量水煮開,加入燕麥小火煮至軟爛;

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再加入羅漢果繼續煮5分鐘,最後用鹽調味即可。

功效:羅漢果有健脾、潤腸、通便的功效,搭配燕麥食用,可以治療便秘、清除腸道內的多餘油脂及廢物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。

小黑菜木耳粥

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克

做法:

洗凈所有材料,先放糯米,煮至水沸;

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下木耳和小黑菜;

減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再減長量的鹽即可。

功效:木耳、小黑菜與糯米異煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,渾陳減脂。

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