孕婦便秘別吃藥,飲食調理也能有好效果

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女性朋友在孕期極易引起便秘症狀,本身懷孕就會給身體造成很大的負擔,再遇上便秘真是更多了一層的痛苦,但是小編要提醒你,孕期便秘一定不能吃藥,以免對胎兒健康造成影響,其實通過食療也能有效的改善症狀,下邊的這些食物可以多吃:

一、玉米

對孕婦來說,多吃嫩玉米好處很多,因為嫩玉米粒中豐富的維生素E有助於安胎,可用來防治習慣性流產、雕兒發育不良等。另外,嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕婦食慾,促進胎兒發育,提高神經系統的功能玉米中還含有豐富的粗纖維,能加速致癌物質和其他毒物得排出,孕婦妊娠便秘者食用,可起到緩解病情的作用。

二、地瓜

地瓜屬於粗纖維的食物,孕期孕婦的便秘幾乎人人都會發生,那麼多吃地瓜就可以緩解便秘,並且據資料記載,多吃地瓜的孕婦,寶寶出生之後皮膚白皙,因為地瓜中含有多種維生素,維生素可以促進皮膚的再生,美白肌膚,對孕期孕婦的皮膚也有一定的好處,孕期色素沉積容易形成色斑,那麼吃地瓜就可以避免這個情況的發生。

三、燕麥片

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燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量,都在各類糧食作物中名列前茅,它還含有穀類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘,燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維,其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能,從而達到改善便秘的效果。

四、草莓

草莓含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝的作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、防止便秘。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,是老少皆宜的健康食品。

五、酸奶

酸奶富有營養,含有新鮮牛奶的全部營養,其中的乳酸、醋酸等有機酸,能刺激胃分泌,抑製有害菌生長,清理腸道。孕婦不妨每天喝上一杯酸奶,主要是加強消化功能,促進胃腸蠕動,增加大便濕潤度,並縮短排泄物在結腸內的停留時間,從而防止便秘。

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六、黃豆

黃豆的營養價值很高,又被稱為「豆中之王」「田中之肉」,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。用黃豆製成的各種豆製品也是營養豐富、好吃不貴的食品,如豆漿、豆腐、豆腐乾等。豆製品是孕產婦的理想營養品。

七、蜂蜜

在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便秘及痔瘡。

孕婦便秘要注意,特別是早餐一定要吃,避免空腹,並多吃含纖維素多的食物,比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶,還有新鮮蔬菜、新鮮水果。多活動可增強胃腸蠕動,另外,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

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