春天容易生病,吃什麼可以提高免疫力?

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春天乍暖還寒,氣溫變化幅度最大的時候,冷暖最不穩定並且還是多風的季節。春天的冷暖驟然變化很容易使人免疫與防禦功能下降。「冬眠」的細菌開始滋生繁殖,病毒等致病微生物就容易乘機肆虐,所以春天很容易導致流感。

咱們知道容易感冒的原因之後就好對症開吃了,那麼,吃什麼可以提高免疫力預防生病呢?

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多吃五穀雜糧

在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為「天然的免疫增強劑」。

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蘑菇

能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。

大蒜

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。

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番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

蘆薈

蘆薈不僅是很好的美容食品,還是一種很好的保健食品,主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎,提高身體的免疫力,還能保護肝臟。

咱們除了吃養生食物增加免疫力,也要時常去運動一下曬曬太陽,曬太陽也是有益於身體健康。還有一個小竅門,早上起床可以先喝一杯溫開水,能夠起到清腸的效果,促進新陳代謝,提高抗病的能力。最後,祝大家身體健健康康。

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