尋找被打呼嚕傷害的人

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你覺得,睡眠質量不好最壞的結果是什麼?

在前不久,美國紐約一班通勤列車脫軌發生意外,導致近百人受傷。

當時媒體的評論焦點就是駕駛員是否患有「睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵(簡稱睡眠呼吸暫停、俗稱鼾症)」。

近年來,全球多起列車事故都與這一疾病相關。它容易使讓人在睡眠中出現呼吸障礙,白天易犯困、精力無法集中。

最危險的呼嚕長這樣

打鼾:俗稱打呼嚕,大家周圍都有不少經常會打呼嚕的人。據媒體數據收集顯示我國有超過70%的人「幾乎每晚都會打呼嚕」。

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健康人打呼嚕會因為勞累、飲酒後軟組織放鬆得比較徹底,枕頭高度、軟硬不合適等原因有關。這些人的鼾聲比較輕微,一般在調整睡姿、好好休息,或換個合適的枕頭後,就能消失。

還有兩種打鼾,也並無大礙。

第一種是單純性打鼾,這類人一晚上都鼾聲如雷,但比較有規律,中老年人多見;

第二種是習慣性打鼾,這類人從年輕時就開始打鼾,且鼾聲很大,從不間斷,這種也不需太過擔心。

危險的打呼嚕是睡眠呼吸暫停引發的,有下面3個特點:

(一)呼嚕聲一會兒高一會兒低,中間有一小段沒有聲音(發生暫停),隨後發出一種怪聲。

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(二)夜間常被憋醒, 常需張口呼吸。

(三)晨起後口乾、頭暈、頭痛,白天嗜睡,記憶力下降。

睡眠時,如果從呼吸突然暫停時開始數數,超過10個數(大約10s)才能正常呼吸,或1h內有5次呼吸暫停,就建議您到醫院診治了。

睡眠呼吸暫停除了讓人休息不好,還會傷害重要器官功能,嚴重時甚至威脅生命。

呼吸暫停的五大危害,每個都很嚇人。

1 誘發心血管疾病,2 增大糖尿病風險3 傷害大腦,引發卒中,4 引起窒息,5

影響性功能

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為了你能睡個健康覺出出主意:

1.選擇軟硬合適的枕頭

對打鼾的人來說,要選擇軟硬適度的枕頭,如蕎麥皮的枕頭、茶葉枕頭就是不錯的選擇。厚度以讓頸椎有支撐為宜,不必太高。

2.控製體重

當你出現肥胖時,脖子會變粗,咽部脂肪增多,導致氣道變窄,更易出現睡眠呼吸暫停。應科學鍛鍊和調整飲食。

3.及早發現鼻部問題

如果總感覺鼻子不通氣,要及時看醫生以排除隱患。鼻子是人體的排風扇,在防止病菌進入人體的過程中起著超級重要的作用。鼻部的某些疾病會增大睡眠呼吸暫停的風險,應及早治療。

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